• Може 10, 2024

Със сигурност безброй пъти сте чували, че ако ядете определени храни, ускорявате метаболизма и ще можете да отслабнете. Въпросът тук еколко калории трябва да консумираме на ден ?

В следващото видео диетолог Кармен Харо обяснява какво трябва да вземете под внимание, за да изчислите броя на калориите, които трябва да консумирате ежедневно.

В тази връзка, диетолог Моника Маза , изяснява, че няма точна таблица, за да се знаеколко калории трябва да консумираме на ден , тъй като всичко зависи от всеки човек и техния начин на живот, но ви дава тези възможности, за да ви помогне да запазите теглото си и да имате здравословен начин на живот.

1. Ако сте мъж, умножете теглото си с 25, ако сте жена на 23 години.

2. Въз основа на този резултат направете следното изчисление.

Ако сте на възраст под 25 години, добавете 300 калории.

Ако сте на възраст между 25 и 45 години, не извършвайте никакви операции.

Ако сте на възраст между 45 и 55 години, загубете 100 калории.

Ако сте на възраст между 55 и 65 години, заемете 200 калории.

И ако сте над 65 години, вземете 300 калории.

3. Извършете вашето изчисление, като вземете предвид следното:

Ако водиш заседнал живот, напусни изчислението така, както е.

Ако правите лека физическа активност (15 минути ходене, домашна работа и всяка работа с малко усилия), добавете още 100 калории към предишния резултат.

Ако направите умерена физическа активност (отидете във фитнеса или танцувате 3 пъти седмично), добавете 200 калории към предишния резултат.

Ако правите интензивна физическа активност, добавете още 300 калории към предишния резултат.

С тези изчисления ще знаете колко калории се нуждае тялото ви, за да поддържате идеалното си тегло, да отслабнете и дори да натрупате тегло, ако желаете, всичко зависи от вашата цел.

Видео Медицина: E.O. Wilson: Advice to young scientists (Може 2024).