Отслабнете с водни фитнес

• Април 30, 2024

Също известен като aquagym , е дисциплина, която се практикува все повече и повече в различни страни по света. Според мексиканския треньор Джина Бастидас Това не е нова дисциплина, тя се появява в края на 60-те години и се определя като упражнение, практикувано вертикално във водата за отдих и спорт за цели терапевтичен .

В рамките на водното кондициониране, човекът, който упражнява, се опитва да използва съпротивлението на водата (12 пъти по-голямо от това на въздуха), като повтаря определени процедури и поставя повече или по-малко съпротивление, когато разглежда вода плаващ .

на водни условия има няколко работни области, като например: Акваеробика; кик бокс ; обучение в дълбоки води, в вериги или в интервали; аква-пилатес , тай чи , ai chi и воден велосипед .

Водни фитнес елементи

Ползите от тази практика са многобройни. Неговият успех е огромен, особено при възрастните хора или тези, които са претърпели някакъв вид повреда на ставите , мускулест или костен , и това се дължи на елементите, които използва:

1. Музиката : Помага на човек да се отпусне или да се активира, като се чувства по-удобно при извършване на всякакъв вид упражнения.

2. Свойствата на водна среда те правят това с по-малко усилия, могат да изпълняват същите упражнения, които биха изчерпали водата, без да чувстват толкова умора; Те правят възможно поредица от упражнения, които са невъзможни за изпълнение извън нея.

Температурата на тялото е много по-приятна, а при извършване на упражненията не страдате от никакво въздействие, както би било, когато ги правите на земята.

3. температура на водата , обикновено между 28º и 31º C, прави упражнение , помагайки да се отпуснете. на водни условия Обикновено се прави в плитки басейни.

За Бастидас, ако практикувате този спорт, ще можете да намалите теглото си, да тонизирате мускулите си и да подобрите структурата на кожата си, тъй като всеки мускул на тялото ви работи.

¿Какво правите, за да видите себе си и да се почувствате по-добре?

Видео Медицина: 5 ФИТНЕС МИТА - Епизод 1 (Април 2024).