10 съвета, за да освободите ума си

• Може 3, 2024

Повечето хора живеят в състояние безпокойство и стрес за навиците и ритъма на текущия живот, затова е необходимо да си починете и да медитирате малко за това как да подобрите състоянието си здраве физически и психически

Поради това, GetQoralHealth Той ви предлага някои идеи, за да освободите ума си и да постигнете ниво на благополучие, което ще ви позволи да бъдете по-здрави, по-спокойни и с позитивно отношение .

1.- Планирайте седмичните си дейности в неделя: Няколко часа преди да заспите, можете да направите дневен ред, където да напишете обеци, които ще правите през седмицата, часове и места. Това ще предотврати непредвидени задачи от генериране на стрес. Можете също така да планирате дейностите си на ден.

2.- Научете се да казвате не: Понякога трябва да правите дейности, които не ви харесват, защото не можете да се отречете. Уверете се, че 85% от вашите ангажименти са необходими и премахнете тези, които пораждат недоволство.

3.- Създайте хармонично работно пространство: Отделете няколко минути, за да почистите работното си място; Когато пристигнете на чисто място, ума ви ще се отпусне и ще имате по-добро разположение да правите неща.

4. - Упражнение: Всеки вид физическа активност ви помага да тонизирате тялото си и да изчистите ума си; благодарение на освобождаването на ендорфини, ще бъдете по-щастливи.

5. - ускорява подготовката на храната: Ако оставите храната нарязана и готова за употреба, със сигурност ще приготвите по-бързо и без стрес. Също така, ако желаете нещо, можете да го изядете бързо и да избегнете нежелани продукти.

6.- Релакс: Вземете вана, преди да заспите и да изпиете чаша чай, това ще облекчи напрежението на деня и ще имате повече енергия сутрин.

7.- Организирайте себе си: Не оставяйте нещата за последния момент и избягвайте натрупването на неща. Вземете един следобед, за да отхвърлите елементите, от които нямате нужда, или да изчистите входящата си поща в имейла.

8. - Наслаждавайте се на открито: Ако вървите по улицата в продължение на 30 или 45 минути на ден, свежият въздух ще изчисти ума ви, благодарение на оксигенацията, която е ваша мозък .

9.- Прекарайте време с партньора си: Важно е да не пренебрегвате връзката си като двойка, за да избегнете проблемите и износването, което една връзка предизвиква. Не забравяйте и романтичните детайли.

10. - Слушайте музика: Тази дейност може да бъде много релаксираща, ако изберете звуци, които харесвате. Освен това тя повишава самочувствието ви и благоприятства по-позитивното отношение.

Специалистите препоръчват да се живее в момента, да се мисли за миналото или в далечното бъдеще; както и опростяване на нещата, за да се избегнат ненужни напрежения. С всичко това ще можете да донесете мир в ума и живота си. Развесели се!

Следвайте ни на "Грузия", "сериф"; цвят: # 246D93 "> GetQoralHealth" Грузия "," сериф ";

Видео Медицина: Джентльмены удачи (Може 2024).