10 клавиши, за да не се откажете от упражнението

• Април 27, 2024

Всеки изглежда има решение и намерение; Въпреки това, малцина успяват да постигнат целта си на упражняване, но поне половината от тях се справят през цялата година. Тя започва с ентусиазъм, но физическа активност Бързо защо се случва това? Причините могат да бъдат различни, въпреки че резултатът е същият.

Поради това, Getqoralhealth.com ви предлага 10 съвета, които ще ви помогнат да продължите физическа активност по Ваш избор през 365-те дни на годината.

1. Потърсете подкрепата на някого. Много по-трудно е да се извиняваш да не отидеш във фитнеса, ако има някой, който да те чака там.

2. Намерете упражнение, което ви харесва или се забавлявате. Ако не сте от онези, които обичат да прекарват часове във фитнеса, можете да се насладите на разходка до парка, да играете колективен спорт или да се запишете в танц.

3. Задайте реалистични цели. Имате тяло на супермодел за следващия месец или провеждате маратон две седмици, вероятно не цели, които наистина можете да постигнете. Поставете краката си на земята и бъдете обективни.

4. Следете напредъка си , Маркирайте в календара дните, които сте упражнили, е достатъчно, за да служат като визуална мотивация и да продължавате да тренирате.

5. Помислете за ползите. Докато тренирате или когато умора или мързел искате да спечелите, помислете как ще ви помогне да бъдете във форма.

6. Не се сравнявайте с другите. Докато правите рутинни, забравяйте другите и се фокусирайте върху себе си.

7. Научете. Потърсете сериозна информация в спортните списания или уебсайтове относно фитнеса и физическа активност Научете повече за ползите от различните практики.

8. Яжте здравословно и сън достатъчно. Една от мотивите за продължаване на упражненията е фактът, че човек се чувства по-добре. Важно е да се установят жизнени навици за сън и здравословно хранене, така че ще се чувствате по-свежи през целия ден.

9. Развитие на "фитнес" начин на живот и манталитет. Изберете да отидете нагоре по стълбите, да отидете с велосипед до работата си или да отидете до супер.

10. Наградете себе си. Срещнахте ли целта си да бягате поне 4 пъти седмично? Дайте си награда Вие го заслужавате Уверете се, че наградата не е огромна шоколадова торта, но може би тези дънки, които сте мечтали, или посещение в спа центъра.

Тайната е да победиш тялото си всеки ден от годината.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth във Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Април 2024).