• Април 27, 2024

За постигане на корем тонизирана и остра талия е необходимо да се работи цялостно в централната част на тялото. Експертите съветват да не забравяте да направите обучение за наклонен това със сесия на пет минути на ден ще получите окончателни резултати.

Според Американски съвет за упражнения (ACE) , това са най-добрите обучение да работи наклонен .

1. Стол на капитана

Задръжте горната част на тялото си твърда; Вземете дръжките с ръце, натискайки долната част на гърба. Бавно повдигайте коленете до гърдите си, докато образувате ъгъл от 90 градуса и постепенно намалявате, докато се върнете в първоначалната позиция. Движенията трябва да бъдат контролирани.

Видео Медицина: полная пошаговая сборка изделия, компьютерный стол каспер, производитель мебельная фабрика БТС (Април 2024).