Йога за хипертония

• Април 29, 2024

За контрол на хипертонията има 2 ефективни йога упражнения, които помагат за понижаване на кръвното налягане:

• Обърната йога

Връща действието на притегляне в тялото Най-дълбоките промени в това упражнение са в обръщение; В обърнатата поза краката и коремът са поставени над гръдния кош. Една от причините за това е просто защото силата на гравитацията се обръща и кръв циркулира по-бързо

Обикновено мускулите на телетата и другите скелетни мускули в долните крайници трябва изпомпва кръв без кислород и отпадъци обратно към сърцето през вените

В обърната позиция Гравитацията кара кръвта да тече лесно назад през вените, като по този начин кръвното налягане в краката е минимално. Това дава мускули възможност почивка .

В тази позиция оттичането на кръв и отпадъци от долната част на тялото, което се връща към сърцето за почистване, е по-голямо, така че разстройства като разширени вени и подути глезени са облекчени.

• Ритмично дишане

Време е да научите за дишането, вдишването и издишването, което има силата да подхранва тялото и да успокоява ума.

Не всички знаем как да дишаме. Ако сте като повечето хора, какво прави къси вдишвания стомахът се изтласква при вдишване и белите дробове никога не изпразват въглеродния диоксид при издишване.

Ето физиологичното обяснение: дълги, бавни вдишвания са по-ефективни от бързите и късите .

За да имате добро дишане, белите дробове трябва първо да бъдат изпразнени. По този начин ключът към ефективното дишане е издишането изцяло, това започва с горната част на гърдите , той продължава до средата на гърдите и приключва затягането на коремни мускули .

Само след добър изтичане може да очаквате добро въздух богат кислород че кръвта трябва да нахрани клетките.

Видео Медицина: Фитнес програма 1 при хипертония с Румяна Илиева (Април 2024).