8 бутона за йога за начинаещи

• Април 27, 2024

Тази дисциплина предлага множество ползи за тялото, сред тях е по-голяма гъвкавост Оптимизирайте тоничността на кожата, отслабнете и намалете болките в определени области на тялото, като например ниско назад и скут .

В интервю за GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , учител на йога и директор на O2Yoga Center , гарантира, че тези, които се присъединяват към йога , трябва да вземете предвид следните препоръки, за да защитите тялото си.

1. Дръжте гърба си изправен: „Много хора, особено тези, които започват в този начин на живот, вярват, че разтягането е повече от необходимото, в една поза, е правилно, но не е, защото те могат да увредят гръбначния стълб. Те трябва да се съсредоточат върху това да имат право назад, а не да вървят напред. Ето пример за добре направената поза:

2. Гъвкавост в бедрото : флексия Това е от бедрото, а не от гръбначния стълб. Когато го правят правилно, те могат да се борят с болки в гърба и лумбалните области.
3. Никога не затваряйте раменете си: "Това, от което се нуждаем, е раменете да бъдат отворени, за да не наранят долната част на гърба"
4. В позицията на "Warrior" Коляното никога не трябва да надвишава стъпалото, което е огънато: "Когато се прави многократно, единственото, което се причинява, е увреждане на коленете". Правилната асана (поза) е:

5. дишане: „Трябва да дишате съзнателно. Вдишайте, като надувате стомаха и издишвате, като вкарате стомаха и извадите целия въздух; Трябва да усетите как ребрата попадат в корема ви. Вдишването и издишването са през носа
6. Хората, които започват, трябва да дойдат с отворен ум : "Разбира се, ще има позиции, които ще им струват работа, но това е нормално, тялото не се използва, но малко по малко ще го постигнат"
7. Индивидуална практика: - В. \ T йога Важното е как да осъзнаем мислите си и да не се притесняваме дали сме в позиция. Няма значение какво прави другият (съученик)
8. Стъпка по стъпка: "Никога не позволявай на друг, учител или партньор на йога , Вземете отвъд мястото, където наистина можете. Нито принуждавайте тялото си, тъй като промяната е постепенна. Не се отчайвайте, с постоянство тялото ви ще отиде по-далеч.

Weingerz, повтаря, че йога позволява на оксигенацията на тялото ви да се подобри; помага за намаляване на нивата на стрес и безпокойство , Това прави чувството ви за хумор по-добро. Увеличете творчество , тъй като вашият ум и тяло са отворени за нови неща и правят здравословни промени в живота ви.

Помнете, че трябва да практикувате йога в центрове и със сертифицирани учители, които не излагат на риск вашето здраве. Ако искате да знаете малко повече за философията и курсовете на o2Yoga , посетете: www.o2yogamexico.com

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Yoga Challenge with Erika Dumbuva/Asya Eneva/Йога Предизвикателство с Ерика Думбова/Ася Енева (Април 2024).