• Април 27, 2024

Готови ли сте да изпълните пълен маратон и да не умирате? Освен че е една от най-пълните физически дейности, тя е и действие, което тества границите на вашето тяло и ум.

По време на напрегнато упражнение като бягане, човешкото тяло консумира по-голямата част от енергията, от която се нуждае, под формата на въглехидрати, вместо да заема мазнини. Основно гликоген се съхранява в черния дроб и мускулите на краката.

Когато наличната захар изтече, тялото преминава в състояние на умора, според експерта Бенджамин Рапопорт, от Харвардския университет ; Но как можете да контролирате този ефект и да постигнете целта?
 

Може да се интересувате и: 7 съвета за провеждане на маратон

Какво трябва да знаете, преди да започнете маратон

за Герман Силва, който спечели маратона в Ню Йорк през 1994 и 1999 г. \ T Той заема шестото място в теста на 10 000 метра на Олимпийските игри, маратонът не е лесен, но няма голяма разлика между тези, които тренират, за да го спечелят, или просто да тичат до него. Винаги трябва да укрепвате пет елемента по време на подготовката си:

1. Психично обучение Винаги се опитвайте да поддържате позитивна нагласа.

2. Сърдечно-съдова резистентност

3. Мускулна сила

4.  Speed.

5. Възстановяване.

Нещо, което трябва да вземете под внимание, и не забравяйте да проверите маршрута и алтиметрията на маратона, който ще изпълните. Това с цел да научите всеки възход и падение, за да знаете какво можете да срещнете.

Ако сте един от тези, които са решили да променят живота си и ще участват в Маратона на град Мексико на 25 август, ние посочваме, че Институт по спорт, чрез изявление съобщава, че маршрутът е променен. Състезанието ще стартира на булевард Хуарес, точно пред хемикета, а не на улица 20 de Noviembre, както е договорено. Сега, когато знаете. Наслаждавайте се!

Видео Медицина: Trying to Get Into Fitness & Health (Април 2024).