• Може 3, 2024

Ако вече сте в 20-те или 30-те години и косата ви вече "отразява" вашата възраст, ние ви казваме кои са най-добрите храни, за да избегнете сивата коса.

Но какви са сивите косми? Те са коса, които са загубили пигментация и са станали бели или сиви, преждевременният канитит може да се появи от няколко фактора и един от тях е храна.

Според Lewinter-Съскинд Дефицитът на цинк променя текстурата на косата, отслабва, депигментира и причинява загуба на коса. Храните за предпазване от сива коса съдържат цинк, минерал, който помага на клетъчната репродукция, хормоналния баланс, синтеза на протеини и абсорбцията на витамини за постигане на здрава коса.

Какви храни съдържат цинк?

Според Организация на ООН за прехрана и земеделие (ФАО) и Световна здравна организация (СЗО) дневните нужди на цинка за възрастни над 19 години са съответно 11 и 8 mg / d за мъжете и жените. Каним ви да научите храните, за да избегнете сивата коса, богата на цинк:

Храни от животински произход

1.       Яйце. Основно на жълтъка, не забравяйте, че консумацията не трябва да надвишава 2 броя на седмица, за да се грижи за вашия индекс на холестерола.

2.       Червено месо Независимо дали е говеждо или свинско, консумацията му трябва да бъде честа, но умерена. Избягвайте мастни ръбове.

3.       Бели меса Пилето и рибата са едно от хранителните продукти на лесното храносмилане, на всяка възраст.

Хранителни продукти на растителна основа

1.       Соя. Той се използва преди всичко за заместване на животински храни за вегетариански диети.

2.       Импулси. Фасул, леща, нахут и фъстъци с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини.

3.       Бирена мая Той също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар и подобрява външния вид на кожата.

4.       Зеленчуци. Броколи, спанак, воден крес, са богати на витамини от комплекс B, които също насърчават здравето на косата ви.

5.       Nuez. Той е от полза за нервната система, освен че е идеален за закуска.

Не забравяйте, че можете да допълвате храната си с храни, за да избегнете сивата коса, избягвайки стреса, пушенето или консумирането на продукти с високо съдържание на мазнини. Внимавайте!

Видео Медицина: 20 вкусни храни богати на цинк (Може 2024).