• Може 15, 2024

С тази лятна топлина идеалът е да се разхладите с питие това в допълнение към богат и хранителен помощ Внимавайте вашият фигура , По този повод споделяме пет цитрусови води, които губят тегло .

Проучване, публикувано в списанието European Health Journal, посочва, че хранителният принос на цитрусовите плодове благоприятства бързото елиминиране на мазнините и подобрява храносмилането.

Обикновено цитрусовите плодове се консумират за техния голям принос на витамин С, въпреки че специалистите по хранене ги препоръчват за поддържане на идеално тегло тъй като те съдържат влакно , пектин , nobiletin и ензими .

Наблюдавайте размера си с тези напитки

1. Сок от грейпфрут. Този плод е нисък калории , с 58 броя на парче. Това е добър източник влакно , калций , желязо и фолиева киселина това предотвратява запек , осигурява антиоксиданти , витамин С, абсорбира желязото и укрепва имунната система, казва Олга Джамус, специалист по хранене в Центъра за хранене Balanz .

Можете да го използвате като сок , За да го подготвите трябва втечнявам а грейпфрут обелени, засяти и добавете куп кресон , След това се прецедете и се наслаждавайте веднага; добавя лед на вкус. Този сок подобрява храносмилане .

2. Лима. Можете да ги получите по всяко време на годината. Състои се от 94% от вода и съдържат само 17 калории на 100 g. Това е препоръчителен плод, който ви държи тънък.

Друг принос от голяма стойност са флавоноиди те стимулират храносмилателната система , увеличаване на секрецията на сокове , жлъчка и киселина , което благоприятства работата чревен .

Възползвайте се от предимствата на освежете се и отслабвам с a храма на Шърли , Имате нужда от 35 грама сироп от нар , 14 грама сок вар и лимон , 85 милилитра минерална вода , две череши и кубчета лед. Смесете всички съставки в голяма чаша, разбъркайте и украсете с черешите.

3. Мандарина Той превъзхожда своето голямо съдържание витамин C ; те също са важен източник на влакно диететика , Всеки 100 гр представлява 3 гр влакно консумацията му ви помага да се чувствате пълни, което ви пречи да ядете прекомерно.

Изследване на Западен университет в Онтарио потвърждава, че мандарина е богата nobiletin , a флавоноиди това помага да се предотврати прекалена пълнота .

Охладете с a питие от мандарина и зелен чай , Имате нужда от 200 милилитра сок от мандарина, 50 милилитра зелен чай и лед. Смесете всички съставки до точката на сняг и сервирайте. Можете да украсите с парче от плода.

4. Оранжево В допълнение към изобилието витамин C , те съдържат пектин , едно влакно разтворим, което спомага за намаляване на нивата на холестерол в кръвта, уверява изследователите на Служба за земеделски изследвания в САЩ .

Този плод има превантивни свойства срещу рак на дебелото черво и мама , Подобрява венозната и артериалната циркулация благодарение на антитромбоцитните, вазодилататорните и антиадхезивните свойства, без да забравя свойствата му аналгетик , антиалергични и противовъзпалително - казва той Антонио Гил от Центъра за едафология и приложна биология на Сегура в Испания .

За да се възползвате от хранителните си вещества, пригответе a лятна напитка с ½ литър студена вода, две чаши портокалов сок 250 милилитра сок боровинка и 100 милилитра сок лимон , В голям буркан се налива водата с трите сока, разбърква се добре и се сервира в чаши с кубчета лед.

5. Ягода Според Медицински център Лангън в Университета на Ню Йорк , Съединените щати, ягода е сред основните храни, които съдържат витамин C , процентът допринася с 95 mg.

В допълнение към антиоксиданти ; този плод е с ниско съдържание калоричен , Една чаша ягоди съдържа повече от 13% от дозата влакно диететика препоръчва се дневно и само 43 калории .

Погрижете се за вашата фигура и удовлетворете жаждата си с кипяща вода , Съставките са сок боровинка , 800 милилитра вода натурален, 200 грама ягода , 20 милилитра сок лимон жълто, 1 литър минерална вода, листа от мента и лед.

втечнява вода, сок от боровинки и лед; изпразнете сместа в голяма кана; след това добавете лимонов сок и ягодите на половинки, раздвижване всичко, след това добавете минералната вода. служи с лед и листа от мента.

диетолози препоръчвам, включително в диета всеки ден лимонена ; Може да бъде в питие или като закуска на обяд. Заради съдържанието му влакно , те помагат да се чувстват насита , така че ще избегнете хранене между хранения. Насладете се на тези води цитрусов , това също слез от тегло !

Видео Медицина: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17 (Може 2024).