Vizcaine пиле срещу високо кръвно налягане

• Април 29, 2024

Според Световната здравна организация (СЗО) един на всеки трима възрастни високо кръвно налягане в световен мащаб, който е отговорен за смъртта от сърдечно-съдови заболявания , Ето защо е необходимо да се приемат здравословни навици, които подобряват качеството ни на живот.

Диетологът на Институт по хранене и здраве на Келог (INSK) посочва значението на кръвно налягане а се крие в влиянието му върху други жизнено важни органи, като бъбреците, мозък и очите (ретината).

Подчертава, че. \ T високо кръвно налягане причинява съдовете и артериите да се стеснят, втвърдяват или нараняват, което означава по-голяма склонност към образуване на мастни плаки и повишен риск от страдание на инфаркт .

Високото кръвно налягане обикновено няма симптоми, човек може да страда от години, без да го знае. За да го предотвратите, е важно да направите промени в диета и следвайте следните съвети:

1. Започнете лечение за постигане на адекватно тегло
2. Намалете потреблението на натрий Избягвайте консервирани храни, подправки, конзоми, пушена риба, сирена и колбаси с високо съдържание на натрий.
3. Намалете употребата на масло и грес в чиниите.
4. Следвайте медицинското си лечение.
5. Избягвайте консумацията на тютюн и намалете приема на алкохол.
6. Практикувайте някои обучение аеробика, под надзора и препоръката на експерт.

Освен това, за да се намали високо кръвно налягане консумирайте храни, богати на калций, магнезий и калий, като обезмаслено мляко и негови производни, зеленчуци като домати или мандра, чесън, лук и плодове като портокал или банан. За да започнете своя план за хранене, споделяме следната рецепта:

Vizcaína пиле

Съставки за 6 души

1. 500 грама варени и настъргани пилешки гърди
2. Две чаши обезмаслено пилешки бульон
3. Сто грама маслини без костилки
4. Деветдесет грама каперси
5. Пет домати
6. Парче лук
7. Три скилидки чесън (едно цяло и две нарязани)
8. Чаша картофи, приготвена и нарязана на кубчета
9. Чаша нарязан лук
10. Чаша червен пипер
11. Чаша нарязан магданоз
12. Две супени лъжици зехтин
13. Два дълги люти чушки
14. Сол и пипер на вкус

подготовка

За пюре: Смесете доматите, парчето лук и скилидка чесън с малко вода. Резервен.

Аситрона нарязан чесън и лук. Добавете доматеното пюре и пържете. Добавете останалите съставки, покрийте тенджерата и гответе на слаб огън за 20 минути. Ако е необходимо, добавете още малко пилешки бульон. Сервирайте горещо.

Не забравяйте, че контролирането на стреса подобрява вашето физическо и психическо здраве и намалява високото кръвно налягане. Затова се опитайте да намерите алтернативи за подобряване на качеството на живот. И вие, имате ли контрол на кръвното си налягане?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth