• Може 4, 2024

Съгласен съм с разследването "Невроендокринна регулация на глада, ситостта и поддържането на енергийния баланс" публикувано в Medigraphic гладът, ситостта и енергийният баланс се регулират от невроендокринна система, която работи постоянно и е интегрирана на ниво хипоталамус.

Има и 3 основни причини да се чувствате гладни

1. Нуждата от хранителни вещества за оцеляване
2. Поддържане на клетъчна структура и функции
3. Получаване на енергия за извършване на полезна работа

Следователно в GetQoralHealth и с информация от. \ t Федерация на испанските диабетици (FEDE) представяме ви 5 храни, които произвеждат по-голямо усещане за ситост

Включете се във вашата диета!

1. Яйце Благодарение на високото биологично съдържание на протеини яйцето е хранителна и задоволителна храна. Не забравяйте да не консумирате повече от 2 цели яйца (жълтък и бяло) на седмица, ако имате контрол на теглото, холестерол или диабет.

2. Ядки Те са енергия и насищат храни с нисък гликемичен индекс. Бадемите, фъстъците (необработената кора) и шам фъстъците са отлична възможност да контролирате апетита си.

3. Цели зърна. Съдържанието на фибри в храните, направени с пълнозърнести храни, ви позволява да се чувствате пълни за по-малко време. Изберете хляб, ориз или тестени изделия, които са 100% цели.

4. Папа. Консумира се в умерени количества и поради съдържанието на вода и нишесте, картофите също генерират бързо усещане за ситост.

5. Риба с ниско съдържание на мазнини , Албумин и рибен протеин също имат висока сила на насищане. Препоръчва се сьомга или риба тон във вода. Пригответе ги печени или задушени.

"Тайната". Ако се притеснявате за холестерола от храни като яйца, можете да включите овес. Според Национален автономен университет на Мексико (UNAM) Овесена каша е друга храна, която има голяма способност да утоли

Овесена каша е зърно, което съдържа бързо абсорбиращи въглехидрати, висока хранителна стойност, фибри и бета-глюкани; вещества, които могат да абсорбират холестерола и жлъчните киселини от червата.

Не забравяйте, че ситостта е усещането, което се случва, когато се чувстваме напълно удовлетворени, когато консумираме храна и че една балансирана диета трябва да ви накара да се чувствате „доволни“ Погрижете се за здравето си!

Видео Медицина: КАК ДА ОТСЛАБНА ? (Може 2024).