7 психологически ползи от бягане

тичам е една от най-препоръчваните спортни дейности лекари и терапевти , за онези хора, които се стремят не само да подобрят физическия си облик, но и техния емоционално здраве .

Това е така, защото тичам се занимава с психичното здраве както и физическото си благополучие. Ето седем причини, поради които трябва да включите това упражнение в ежедневието си.


1. Намалете стреса и тревожността , на бегачи Известно е, че те са по-малко подчерта, и по-способни да се справят с техните фактори напрежение ефективно. Това се дължи на факта, че тя освежава управлението на вашите мисли, запазва умовете ви без притеснения и ви дава време да мислите, отразявате и концентрирате.

Различни медицински изследвания потвърждават, че тичането е по-ефективно при лечението безпокойство че наркотици .


2. Подобрете настроението си , Когато сте тренирате тялото произвежда вещество, наречено ендорфин (морфин ендогенен ), което създава различен смисъл на еуфория , Това състояние на еуфория Той кара хората да бъдат в добро настроение, да са по-щастливи и да се чувстват по-добре.

Това води до очевидно текущо пристрастяване : Тъй като са еуфорични, бегачите продължават да тичат, когато могат, но не забравяйте, че никаква дейност не може да се превърне в мания или пристрастеност .

 

Той ви държи нащрек

3. Подобрява доверието , Завършването на състезанието или завършването на разстоянието за местоназначение увеличава доверие на бегачи , Това е особено вярно за естествено конкурентни хора, които редовно се записват маратони и други състезателни събития.

Увереността на доверието в хората, които са загубили чувствително тегло и те са повече ви тонизирана и с мускули фирма чрез атлетика .

4. Борба с пристрастяването . тичам Това е естествен транквилизатор, така че терапевти те го препоръчват на тези, които се борят с пристрастеност , Когато бягате, пациентите те са направени психически по-силен да се противопоставят на импулса на алкохол , наркотици или всяко вещество, към което те са наркомани .

5. Развиване на умствената острота и концентрация , Тъй като тичане пази ума в "сега", ум тренира се да се съсредоточи и концентрира.


тичам облекчения умствена умора , изостря паметта и подобрява емоционална съпротива , на бегачи В действителност те имат по-добра способност да решават проблеми и са по-бдителни.

 

Борба с депресията

6. Облекчете депресията . тичам е много успешна в лечението на клинична депресия , Актът на упражняване, според терапевтите, служи като психотерапия, която дава на пациентите собствено пространство, за да се свържат с по-доброто си аз.

Отделно от. \ T депресия лекарите също намират в упражнението ефективно лечение за хора с други видове психологически разстройства .

7. Подобряване на координацията , Координация на ум и тяло да се подобри с редовните упражнения.


Като другите психологически ползи от тичам координацията между ума и тялото се подобрява, което е важно в ежедневните ви дейности.
 


Видео Медицина: Встреча участников МОД АЛЛАТРА с Игорем Михайловичем ДАНИЛОВЫМ (Март 2024).