Запознайте се с "Най-добрата диета на живота"

• Април 29, 2024

Били ли сте опитвали всички диети само за да осъзнаете, че никой не работи? Млечните диети често насърчават драматични промени в диетата и докато помагат да отслабнете, резултатът е само временен. Строго ограничените диети са трудни за поддържане в дългосрочен план и когато се върнете към обичайните хранителни навици, теглото се връща.

Ето защо специалистите по хранене препоръчват модифициране на начина на живот, освен създаването на диета, която е много трудна за пренасяне, защото можете да отслабнете, но тогава може да дойде и ефектът на отскок.

Затова ви представяме Най-добрата диета в живота , изработено от Боб Грийн , който е личен треньор на Опра От 1990 г. насам е написал множество книги за диета и здраве, включително най-добрата диета за живота, публикувана през 2006 г.

Знайте фазите ...

Най-добрата диета в живота Състои се от три фази.

1.- Фаза 1 , Въведете промени, като например три хранения и една лека закуска на ден, повишавайки активността и не яжте твърде късно през нощта. Тази фаза продължава около четири седмици.

2.- Фаза 2 , Това увеличава трудността и се фокусира върху контролирането на глада, премахването на хранителните проблеми и обучението за използване на порциите. Физическата активност се увеличава, а онези на диета се насърчават да претеглят всяка седмица. Фазата продължава най-малко четири седмици.

3.- Фаза 3 , Последната фаза въвежда повече промени. Елиминира по-малко здравословните храни от диетата, но включва и концепцията за "всичко върви" калории. Това позволява на тези, които следват диетата, да имат малки порции от любимите си храни, особено когато са много активни. Тази фаза продължава до края на живота на тези, които го следват.

Ако сте уморени от ефекта на влакче в увеселителен парк, създаден от безкрайна поредица от гръмотевични диети, Най-добра диета за живота Може да е отговорът.

Въпреки това, диетолозите съветват да отидете на специалист преди да следвате какъвто и да е вид диета, тъй като всеки орган има различни нужди и изисквания, а ефективността на всяка храна зависи от възрастта, пола, генетиката и активността на всеки човек.

Видео Медицина: Подходящи храни при КЕТО диета - част 1 | ketolife.bg (Април 2024).