• Април 27, 2024

Няколко проучвания показват, че дременето е добър метод за възстановяване на тялото ви, особено когато сте много уморени или стресът поема тялото ви. Въпреки това, има различни видове дрямка, които се адаптират към вашите нужди.

Въпреки, че дрямките изглеждат направени да ни измъчват бавно, те действително биха могли да станат наши съюзници. Днес говорим за 3 различни вида дрямка, които трябва да знаете и преди всичко опитайте веднъж да изпитате ползите от тях.

Светкавичната дрямка

В тази кратка дрямка (15 минути) ще стигнете до втория етап на съня, който е чудесен за подобряване на паметта. Важното е да съчетаете бързо мечтата и затова ви препоръчваме да опитате прогресивна мускулна релаксация: напрегнете и отпуснете мускулите на тялото си, започвайки от краката нагоре.

Твърдата дрямка

Най-добре е да ги приемате шест часа след събуждане и само за 30 минути, защото по това време вашият циркаден ритъм намалява и усещането за сън се увеличава. Вие ще постигнете второ ниво на съня много добре и ще можете да ставате веднага щом алармата прозвучи. Обикновено постигаме дълбок сън след половин час, така че когато прекъсвате сиестата след 30 минути, ще избягвате да се чувствате като зомби.

Спокойната дрямка

Това е кралицата на дрямка, защото след 90 минути ще постигнете пълен цикъл на сън. Изследванията показват, че когнитивните ползи се генерират при сън за този период от време. Също така, когато се събудите, вие се чувствате освежени и супер отпочинали (много приличате на това как се чувствате, когато се събудите сутрин).

Важното е, че не забравяйте, че тези типове дрямките се допълват и не заменят часовете на сън, от които се нуждае тялото ви, за да се възстанови.