Липсата на сън генерира депресия

• Април 29, 2024

Според експертите в нарушения на съня тийнейджъри, за които има проблеми сън те развиват по-високи вероятности за представяне на епизод депресант в бъдеще

Специалисти от различни клиники по сън препоръчват лечение с техники на autorelajación и когнитивни терапии , така че те изключват използването на наркотици или транквиланти .

на нарушения на съня те са много чести и се появяват като следствие от конфликта, който преобладава между по-голямата нужда от сън на този етап от живота и изискванията на училището и социалното търсене.

Този конфликт причинява ритми и нередовни графици на съня при подрастващите (лягане късно и ставане много рано), които причиняват недостатъчност на съня, което улеснява нахлуването на дневна сънливост .

Терапии за сън за юноши

За терапевтите за сън пълна оценка на всички дейности на подрастващите е важна, за да се съсредоточи лечението с глобална стратегия.

Тестът за изследване на това разстройство, известен като MSLT , позволява разпознаване на съществуващия дефицит на съня , Терапията се фокусира върху възстановяването на този дефицит от количествена гледна точка и възстановяването на правилния график на съня: лягане в точното време и събуждане в точния момент.

В същото време, ритъмът на дейността се регулира през деня, като се избягва стреса, съветва се за времето за почивка и се поддържа максималната редовност в графика, така че реституцията на ритъм на съня .

Ако това е така поведенческа стратегия за преподаване l не подобрява значително характеристиките на заболяването, терапевтът може да избере да приложи определени техники chronotherapeutic чиято цел е да възстанови т.нар. "биологичен часовник".

В повечето случаи, последователно променяне на времето за лягане и събуждане средно един или два часа, е достатъчно, за да се бавно и постепенно тези две обстоятелства да се приближат по-близо до правилното време, за да заспите и да се събудите; затова почивайте и оптимизирайте качеството на живота си.

Видео Медицина: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Април 2024).