5 съвета за перфектна лятна тренировка

• Може 3, 2024

Лятото пристигна и трябва да се възползвате от доброто време, за да сте във форма. Според портала huffingtonpost.com , спортното обучение, което се провежда през това време на годината, подобрява настроението ви, което е от полза за вас сърдечносъдово здраве . GetQoralHealth предлага някои съвети за ефективно упражнение това лято.

1. Сърдечно-съдови упражнения: \ t Правейки кардио повишава кръвен поток , тонизира мускули , увеличава производството на ендорфини и подобрете умствена концентрация , Бягането или колоезденето са добър вариант.

2. Динамично разтягане: Състои се от стремеж за преместване на мускули чрез едно движение. Например можете да правите кръгове с ръцете си във всички посоки.

3. Облекчете контрактурите: Освободете напрежението с пяна. Прекарайте здраво тялото си 10 до 20 пъти. По този начин ще почувствате своя мускули по-пъргав и по-лек.

4. Задайте целта си: Ако искате да изкарате маратон или искате да се изкачите на планина, трябва да тренирате специално за него. Всяка дисциплина изисква определени умения, които, ако не се развият, могат да причинят наранявания и разочарования.

5. Охлаждане: Позволява ви да върнете сърдечната честота до нормално, за да се избегне припадък и виене на свят , Разхладете малко по малко, като намалите скоростта обучение , не спирайте рязко, тъй като можете да се нараните. Направете някои пози на йога да се отпуснете мускули .

С тези прости съвети можете да носите фигурата, която искате толкова много през това лято. Не забравяйте да останете хидратирани по време на обучението. Успех!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Muchim se da pluvame (Може 2024).