• Може 4, 2024

Художествената гимнастика става все по-важна обучение свързани с теглото на тялото ви. Един от тях ечовешко знаме , днесКарлос В. Борроел , фитнес треньор , специалист в барове, тръби и състезания с препятствия, не брои какво е и как се прави.

Човешкият флаг е грандиозна демонстрация на сила и една от най-впечатляващите демонстрации на физическа сила , Всеки, който го постигне, е наистина силен, защото има способността да контролира и движи цялото си телесно тегло, казва той. Карлос .

Флагът е позиция, която оставя повече от една отворена уста. Можете да бъдете сигурни, че ако приятелят ви може да го направи, той може да ви таксува и да ви маневрира без проблеми и как искате!

Постигането на това изисква, в допълнение към много практика исила в центъра на тялото; ръцете и раменете. Това не е размер! Тъй като не се нуждаете от голяма маса на скалния тип; но контрол и физическа сила.

Стъпки за създаване на човешкото знаме

1. Ръката на доминиращата ръка - по-силна - слиза на височината на кръста. Дръжте го с дланта напред.
2. С това рамо ще се изтласкате
3. С другата ръка, дръжте над главата, същия тип хващане.
4. Махнете се леко от бара, за да избегнете удара с главата си, когато станете.
5. Импулсирайте със сила в корема, докато ръцете се разтегнат почти напълно.
6. Трябва да имате много сила в сърцето, центъра на тялото. Винаги дръжте го в свиване, за да постигнете положението на флага, успоредно на пода.
7. Протегнете краката си колкото е възможно повече, така че да сте успоредни на пода.
8. За да завършите позицията, леко свинете краката, докато огъвате доминиращата ръка.

Страхотно! Така ли е? Ако искате да тренирате с Карлос Борьоел ​​и мен, ще ви чакаме всяка събота в 7:45 ч. За повече подробности посетете нашия Facebook KEI Fitness Lifestyle и www.facebook.com/keiji.fit.