Децентрализирайте, за да тонизирате краката и седалките

• Април 19, 2024

на desplantes те са съпротивителни упражнения които позволяват да работят мускулите на четириглавия мускул, седалището и мускулите, които съставляват бицепса на фемора. Това е просто, ефективно и допълващо упражнение на клякам. Те са упражнение, което също има сърдечно-съдови ползи.

Цялото упражнение е добро, но ако не промените посоката и скоростта, няма да предизвикате достатъчно тялото си, освен че можете да претърпите наранявания и липса на мускулен баланс, обяснява треньорът Тод Дъркин, автор на The Impact. План на тялото Поради тази причина е важно да се включат многопосочни упражнения, като обратна реакция.

Изключително за GetQoralHealth, Хорхе Родригес, специалист по обучение на Sport City , учи ви да правите обратен обратен обрат в следващия видеоклип, за да се грижите за коленете и да поддържате теглото правилно:

За да работи добре задник , По време на усилията поставете тежестта в петата на крака, която е напред, за да работите с мускулите. Запомнете това за задник изгори, трябва да вървиш добре надолу, когато правиш корекцията.

Когато ъгълът на коляното се приближава до 90 градуса, задните части ще започнат да се свиват и ще се използват при упражнението. Ако не намалите достатъчно, упражнението ще се концентрира върху четириглавия или бедрата и няма да получите ползите от работата задник .

Shills са чудесна възможност да увеличите нивото на активност през деня. Вие не се нуждаете от уреди и можете да правите неща у дома или на работа. Не забравяйте, че ръководството на специалист винаги е важно, когато започнете да правите този вид упражнения.