• Април 24, 2024

Международна фондация за остеопороза потвърждава, че всеки от тях три секунди се регистрира фрактура заради остеопороза в света Тъй като това заболяване има голямо влияние върху здравето, главно върху жените, споделяме пози от йога за укрепи вашият кости .

Практиката на йога укрепва плътността на кости , Той е ефективен за намаляване на хормоналните нива стрес (кортизол ), което позволява запазване на калций - казва той Лорен М. Фишман , медицински директор на Физическа медицина и рехабилитация на Манхатън , САЩ.

Укрепвайте костите си и избягвайте наранявания

Фишман завършва, след като направи проучване , че тези, които практикуват 10 минути йога ежедневно имат кости още силен от тези, които не го правят.

В тях не само той спря на загуба от кост , но костната минерална плътност на тазобедрената става възстановена 0,5 точки и 0,12 от гръбначния стълб, "казва специалист .

Това са някои пози, които можете да изпълните, за да укрепите костите си. Бъдете внимателни, когато ги правите.

триъгълник

Тази позиция ви позволява да разтегнете и укрепи бедрата, бедрата, скут , глезените и гръбначния стълб. Разделете краката на височината на раменете. Всички от лявата страна. Отворете крака с ръката успоредна на пода. Огънете торса и докоснете крака с ръка. Дръж дясната си ръка нагоре, в съответствие с лявата ръка. Погледни към дясната ръка. Не забравяйте да направите това дълбоки вдишвания .