• Април 26, 2024

Важно е, когато тренирате, не просто да се затопляте, да използвате правилния тенис, да хидратирате, между другото; но прилагайте определени мерки, за да предпазите гърдите си. Обърнете внимание

Използване на спортни върхове

Намерете удобен, с добра подкрепа, скованост в чашките и според размера на гърдите. В противен случай можете да страдате от болки в гърба и дори да пострадате от сълзи в тъканта на гърдата. Уверете се, че когато го използвате и скачате, гърдите ви не скачат, за да избегнете последващата болка.

облекло

В случая с горната част, ризи или суичъри, отидете за тези, чиито материали позволяват добра вентилация и поглъщат или спират потта. Кожата ви няма да стане жертва на досадното дразнене.

омокрящи

Важно е след тренировка и след душ на студена вода да ги тонизирате, нанесете овлажняващ крем върху гърдите си, за да контролирате сухотата и появата на стрии. Уверете се, че формулата съдържа колаген, тъй като е ефективно да се спре загубата на еластичност.

Постоянство при тренировка

Дори ако чувствате болка, доброто физическо състояние намалява риска от болка в гърдите. Ключът е бавното усвояване на интензивността на вашата рутина, като същевременно се подобрява физическото Ви състояние. Важно е да следвате една рутинна процедура, която не пропуска упражнения за работа в тази област и по този начин укрепвате мускулите, които са под тъканта на гърдата.

хранене

Балансирана диета, която включва протеини, тъй като те са отговорни за поддържането на мускула в добро състояние. Красиви и здрави гърди отвътре.

Следвайте тези прости трикове и упражнения, без да пренебрегвате своето олово.

Тъй като четеш това ...

Млечните зъби съдържат стволови клетки

Болки в гърба, признак на преждевременна смърт?

Признаци, че не сте готови за връзка

Загубата на тегло се бори с безсъние

Видео Медицина: С Божо на море, от Ком до Емине / With Bozho on 600 km run in the mountains (Април 2024).