3 шейкове, за да отслабнете

• Април 26, 2024

Един от най-лесните начини слез  тегло Това е здравословно хранене. Някои хора обаче смятат, че храната е ниска грес те всъщност не са много вкусни, затова шейкове с ниско ниво калории Те са идеални, защото съчетават и двете.

Тъй като повечето плодове и зеленчуци в ласкател рецепти съдържат вода, можете да консумирате сума, еквивалентна на 10 чаши, според mypyramid.gov, в допълнение към всичките си хранителни вещества.

Следователно, в GetQoralHealth представяме ви три нискокалорични шейкове, за да можете да ги ползвате и отслабвам :

Лятно ласкател (138 калории)

съставки (2 порции)

1 голяма и зряла праскова
Сок от лимон
1 парче пъпеш
1 чаша ледена вода
2 сашета подсладител без калории

подготовка : Обелете праскова, извадете семето и го нарежете на равни малки парчета. Сега нарежете парчето пъпеш и втечнете както плодовете с лимонов сок и студена вода, така и подсладителя и е готов за сервиране.

Коктейл от нар и боровинка (117 кал.)

съставки

3 чаши сок от сок от червена боровинка без захар
3/4 чаша сок от нар
1/3 чаша лимонов сок
5 сашета подсладител без калории
3 чаши минерална или газирана вода

подготовка : В една стомна или висока чаша съчетайте соковете от червена боровинка, нар и лимон. Добавете подсладителя, докато се разтвори напълно, в допълнение към минералната или газирана вода. Веднъж смесени всичко, той служи добре на студ.

Пиня колада (165 кал.)

съставки

1 чаша замразени парчета от ананас
1 замразени банани (без кора)
3/4 чаша обезмаслено мляко
1/2 чаша нискомаслена ванилия или ягодово кисело мляко
1/2 чаша натурален портокалов сок
1 1/2 чаша кокосов крем
4 сашета подсладител без калории.

подготовка : Смесете всички съставки в блендера, докато всичко е добре комбинирано и сервирано. Можете да му придадете различен вид с други подправки като канела или вашия вкус.

Не забравяйте, че за увеличаване на хранителните свойства на шейкове се препоръчва да се добавят зърнени храни като киноа, което допринася протеини и влакно ; както и чиа, което благодарение на високото си съдържание омега 3 , намалява холестерол .