Оформете тялото си и отслабнете с предене

• Април 27, 2024

По-голямата част от тях имаха възможността да влязат велосипед или с колела, или с фиксирани, но рядко следваме това, че когато сме деца, това е забавна игра и докато расте, тя става една от най-пълните физически дейности. Спинингът е лесно упражнение, което ви помага да отслабнете, да укрепите мускулите си, да подобрите сърдечно-съдовата система и да се борите със стреса.

Въртенето е обучение на статичен велосипед par excellence. По време на процедурите трябва да въртите педалите без прекъсване, което може да се превърне в a въображаемо пътуване чрез пейзажи с различни препятствия. Можете да го направите седнал или стоящ , увеличете или намалете ритъм и да променят нивото на съпротивление положението на велосипеда и поставянето на ръцете на кормилото.

В едночасов клас се обработват няколко етапа: отопление, съпротивление, разхлабване и разтягане. Това упражнение е придружено от музика да насърчават и контролират промените в ритъма на педалите и сте с група хора под мотивацията на сертифициран инструктор .

Знайте ползите си

1. Тя ви помага да отслабнете , В едночасова сесия изгаряте 500 до 700 калории и ускорявайте метаболизма си. Ако го комбинирате с балансирана диета, вие елиминирате мазнините по-бързо и контролирате апетита си
2. Оформете тялото си Придава обем и укрепва мускулите на бедрата, бедрата, телетата, корема, бедрата и ръцете.
3. Подобрете сърдечно-съдовата система. Това е много ефективна тренировка, която помага за поддържане на сърдечния ритъм с постоянен темп.
4. Бори се със стреса. Тя ви помага да се освободите от безпокойство, да се възползвате емоционално и да потвърдите увереността си в себе си.

Важното е да практикувате със съветите на учител в този спорт, за да избегнете повреда на вашия скут и стави , Инструкторите препоръчват това да се прави на всеки трети ден и да се комбинира с други дисциплини като йога , плуване и медитация .

Видео Медицина: 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка) (Април 2024).