Изваяйте тялото си на 30 години

• Може 8, 2024

Според Световна асоциация на спортистите-ветерани (WAVA, за акроним на английски език), процентът на загуба на мъжкия фитнес е относително еднакъв и бавен до 60, така че е важно да извайвате тялото си с рутина упражнение ефективна.

Ако сте преминали прага от 30 години, трябва да имате предвид важността на поддържането на формата и грижата за здравето си чрез добра диета и подходящо упражнение за вас. Никога не е твърде късно да практикувате някакъв спорт или физическа активност, която изисква известно усилие.

Ако сте избрали да практикувате полумаратон или просто да отидете на фитнес, за да се качите на бягащата пътека или аеробика, трябва да започнете да тренирате бавно, увеличавайки бавно продължителността или интензивността на рутинното.

Беше казано бягане!

1. прескачане: Стартирайте, като повдигнете коленете до височината на бедрото, отбелязвайки много добре жеста на крачка.
2. Прескачане отзад: Бягайте и се опитвайте да стигнете петите близо до задните си части.
3. крачки: Той работи с прекомерно дълги стъпки.
4. multihop: Скочи и се опитайте да паднете с двата крака заедно. След това сменяйте десния крак с левия.
5. Бързи стъпки: Бягайте, сякаш земята е много гореща, върви по възможно най-кратко време. Започнете с тази стъпка и върнете се тръсващо много внимателно.

Един от важните принципи за поддържане на здраво тяло и оптимално физическо изпълнение е да се вярва в себе си. Не забравяйте да направите рутинно загряване, за да предотвратите наранявания. А ти, колко време упражняваш ежедневно?

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 3 начина да създадеш калориен дефицит БЕЗ ДИЕТА | Отслабване без диета (Може 2024).