5 съвета за да сте тънки при хранене

• Може 4, 2024

За някои хора, които пребивават в a тегло здравият може да бъде синоним на жертва; Въпреки това, като следвате следните съвети можете да изглеждате тънък и чувствен, докато все още се наслаждавате на храната си заради диета .

Яжте правилно и без угризения!

Понякога поради темпото, в което живеем, трябва да променяме навиците си на хранене, което означава хранене бързо, стоящо или от едната страна на компютъра; с тези действия не се наслаждавате на храната си и не се усвоява правилно. За да избегнете тези ситуации и да изглеждате тънки, ви даваме следните съвети:

1.- Сладки съвети: Специалистите в хранене препоръчваме да правите пет хранения на ден, за да имате отлично храносмилане и останете стройни. Така тя включва три пълни храни (закуска, обяд и вечеря) и две закуски, които могат да бъдат някои парчета ядки или плодове.

Тези закуски ще ви попречат да попаднете в изкушението на бонбони, хляб или храни, богати на калории или въглехидрати , Те също така предотвратяват преяждане.

2.- Съзнателно хранене: Това означава, че трябва да се храниш физически, емоционално, умствено и духовно. С медитация можете да почувствате тялото си, за да се научите да разпознавате хранителните си нужди. Експертите Дхян Гулистан и Нирдош Ейделс обясняват как да го изпълнят:

3.- приложения : За да сте тънки, можете да използвате технология. Просто трябва да изтеглите някои приложения на вашия компютър или смартфон, за да преброите калории и изберете здраво меню.

Според Mundotech.net , най-добрите приложения за изтегляне тегло Те са Emagrecendo, брояч на калориите, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, изгубени, ежедневно изгаряне и GoodForNearYou.

4.- дял : Избягвайте яденето въглехидрати през целия ден, тъй като приемането им се препоръчва само на закуска или обяд и на малки порции. Ако се чувствате жаден за някои торта, бонбони или всеки десерт, пълен с калории. Насладете се на нея в компанията на група хора и го споделете с всички, за да ядете само една малка част.

5.- Забравете за диетата: Това не означава, че оставяте вашите усилия настрана. Просто трябва да спрете да мислите за забранените храни и да избягвате, че храната ще ви стане основна тема за разговор. Изберете здравословни храни, които са приятни за вас и които са свободни от мазнини наситен.

Не забравяйте, че за да изглеждате тънки, трябва да изпиете чаша вода, преди да ядете всяка храна, така че вашата метаболизъм и се чувствате удовлетворени по-бързо.

Не забравяйте да направите някои физическа активност за предотвратяване на. \ t заседнал начин на живот , независимо дали вървите, когато сте на път за работа, след обяд или следобед, за да дишате чист въздух и да елиминирате стрес , Научете повече храни, които ще ви помогнат да сте тънки. А вие какви хранителни навици прилагате на практика, за да ви държи тънък?

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth