Контролирайте апетита си по хормонален начин

• Може 6, 2024

Със сигурност има хормони които произвеждат усещане за насита , така че ключ за контролиране на апетит е да знаем какви са те и какво да ядем, за да стимулираме тяхното производство. По този начин можете да изтриете апетит и да ви помогнем отслабвам да има тънко и здраво тяло.

За постигане на чувство насита Важно е да имате храна с различни аромати, цветове и текстури, за които са необходими различни съставки, както и да знаете какви хормони влияят на този фактор и как да се справите с тях:

1. Холецистокинин Този хормон, който се произвежда в черво и пътува сетивни нерви , изпраща сигнали насита , Смята се, че грейпфрутът е производител на холецистокинин Ето защо репутацията му диететика , Също така, когато консумирате омега-3 Този хормон се произвежда, поради което се препоръчват храни като ленено масло, ленено семе, чиа, орехи, вердолаги, тиквени семки, слънчоглед, сусам, пшеничен зародиш, зелени зеленчуци и студена вода.

2. Лептин и PPAR : Регулирайте влизането и излизането на захари и. \ T мазнини към клетките, а когато са активни, изгарят грес , Следователно, ленените семена трябва да се консумират, което благоприятства разходите калоричен и риби със студена вода като сьомга, херинга, пъстърва и сардини.

3. GLP1 и PYY : Когато стомаха и червата те се отпускат, тези хормони изпращат нервни импулси към мозък които избягват апетит , Незаменим ключ за обем на стомаха и усещане насита , е да се увеличи консумацията на влакно и да пие достатъчно вода. Препоръчително е да се ядат две ястия от салата на ден, както и боб, леща, нахут, боб и грах. Изберете плодове с много влакно като сливи, ягоди, къпини и праскови.

на телесна температура също се намесва в контрола на апетит , на глад намалете температура , докато удовлетворението го увеличава. В много ресторанти те поставят климатика много студено, което насърчава хората да ядат повече.

Ето защо е препоръчително да започнете храненето с растителна суровина и да го довършите с чаша чай, и двете много горещи. Не забравяйте, че храненето бавно позволява съобщения от насита стигнете до мозък .

Видео Медицина: 03 Глава КОНТРОЛИРАНЕ НА СТРАСТИТЕ И АПЕТИТА (Може 2024).