10 начина за упражняване, без да го забелязвате

• Април 26, 2024

Повечето имат ясни възможности да извършват някаква физическа активност без предварително установени практики, но за съжаление малцина го осъзнават и се възползват от нея.

Разбира се, важно е да се приеме редовен план за упражнения, но също така можете да направите малки промени в начина на живот, за да добавите повече физическа активност към ежедневието, без да осъзнавате, че всъщност упражняваме!
 

За да започнете да водят здравословен и активен живот, препоръчваме ви да направите следното:
 

1. Отидете на велосипед или разходка. Когато пътувате на къси разстояния.
Не използвайте автомобила.
 

2. Направете малко градинарство , При засаждане на семена, отстраняване на мъртви листа, поливане на гърнета или поставяне на мръсотия, стави, мускули и сърце работят.
  

3. Отидете нагоре по стълбите, вместо да използвате асансьора. Ако работата или жилището са на много висок етаж, отидете на половината път, а останалите - с асансьора.

4. Време на талача. Боя, ако е необходимо, нарязани билки, които са нараснали на стената, почистете и полирайте рафтовете или издълбайте плочките в банята или кухнята. Всички тези дейности ще ви поставят в действие и ще упражнявате предимно ръцете и гърба си.
 

5. Почистете всички очила , Това е голямо сърдечно-съдово упражнение, опитайте се да напръскате почистващия препарат за стъкло в определена област на повърхността на кристала и да започнете да почиствате под формата на малки кръгове със суха кърпа, отваряйте обиколката, тъй като тя изсъхва, за да направите голямо упражнение за разтягане и Очилата ще бъдат по-чисти.
 

6. Танцувайте докато треперите или оголвате , Или просто изпълнявайте тази дейност за забавление. Това е отлично аеробно упражнение.
 

7. Играйте с децата или внуците си. През уикендите, но забравете за видеоигрите, по-добре опитайте да практикувате футбол, баскетбол или всяка друга подобна дейност.
 

8. Бъдете активни на работа. Възползвайте се от свободните мигове, които имате и скочете за завъртане. Ако не можете да си тръгнете, ще е достатъчно да не използвате асансьора, по този начин единственият начин да се придвижите в работното си пространство ще бъде ходенето. Освен това с това упражнение ще се чувствате по-спокойни и ще можете да продължите работата си.
 

Упражнение гледане на телевизия. Това е идеалното време за извършване на дейност. Ако имате стационарен велосипед в къщата си, той може да бъде добър вариант, ако не, можете да си купите малки гири и да упражните ръцете си, да правите клякам или седящи места.

Не забравяйте да поддържате правилното дишане и да хидратирате през цялото време. След като включите този вид физическа активност в ежедневието си, ще бъде по-лесно да по-късно искате да направите спорт и без съмнение да подобрите здравето си във всички аспекти.
 

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: The transformative power of classical music | Benjamin Zander (Април 2024).