• Април 26, 2024

Тичане е дейност, която ви освобождава, помага да отслабнете и подобрява физическото си състояние и сърдечно-съдовите функции, но е много важно да го правите правилно.

Независимо дали сте работили известно време или сте стартирали, не забравяйте да следвате тези съвети:

1. Купете специално обувки за спорт , Редовно подменяйте обувките си. Ако ги използвате средно между 3 и 4 пъти седмично, трябва да ги сменяте (купувайте други) на всеки 4 или 6 месеца.

2. Ако обикновено обучавате само в лентови машини, можеш да бъдеш по-предразположен нараняване , защото обикновено не се движите наляво или надясно. Затова направете го внимателно.

3. Тя винаги увеличава скоростта малко по малко. В противен случай може да се нараните, ако превишите себе си. Осъзнайте, че малко дискомфорт е нормален, когато прилагате нов натиск върху тялото си

4. Отнасяйте болките си с лед , Топлината е грешка. Поставете леда в областта на болката за 15 минути 2 или 3 пъти на ден. Ако болката не изчезне в период от 48 до 72 часа, обикновено това означава, че превишавате

5. Всяко неудобство, което продължава повече от 7 дни или повтарящ се, той трябва да бъде оценен от спортен лекар. За краката и / или краката, консултирайте се с ортопед. За глезена или коляното се консултирайте с ортопедичен хирург

Имаме учтивост!

Видео Медицина: ДВОЙНОЕ СВИДАНИЕ: ТОМ И ФРЭНКИ, СТАР И МАРКО ????! Кто будет платить за все? Стар против Сил Зла (Април 2024).