Защитете сърцето си с ядки

• Може 7, 2024

който и да е балансирана диета и здрави ги включва като незаменима храна. Вашето богатство в хранителни вещества , витамини и полезни изкопаеми активно помагат за предотвратяване на заболявания, особено тези, свързани със сърцето.

Гайката е единствената гайка, която съдържа значително количество Омега 3 мастни киселини растителен произход.

Неговото включване в. \ T диета позволява да се намалят нивата на лош холестерол , кръвно налягане повишени или гликоза в кръвта

Всичко това означава, че орехите са подходящи за хора, страдащи от диабет , като същевременно помага за намаляване на факторите на кардиоваскуларен риск .

За хора с проблеми от наднормено тегло или прекалена пълнота , ядките са отличен съюзник; Тъй като са богати на хранителни вещества и добри мазнини, те имат ефект на насищане и могат да спомогнат за регулиране на теглото, ако се консумират умерено вместо храни, богати на захари или наситени мазнини .

Или като предястие или добавка към салати и макаронени изделия; като съставка в яхнии, риба или сосове, или като част от десерта, това сушени плодове тя се превръща в неизчерпаем източник на здраве. Неговите хранителни свойства са широко признати.

Сьомга с грейпфрут и ядки (за 4 души)

съставки:

1. 4 филета от сьомга (около 180 грама)
2. Зехтин
3. 80 грама ядки.
4. 1 зелен пипер и един червен пипер
5. 2 грейпфрута (за предпочитане розово и сочно)
6. Пипер земята и на прах, сол и малко захар.

Начин на приготвяне:

Филетата или дажбите от сьомга се овкусяват и осоляват със зехтин. Те се пекат на три или четири минути на всяка страна.

Чушките се почистват, измиват и нарязват на тънки парченца. Грейпфрутите се обелват и филетират, като се събира сокът, който освобождават.
Маслото се нагрява в тиган; пиперът се пържи, добавят се грейпфрут и ядки и тези съставки се пропускат бързо.

Добавете сока от грейпфрут и подправете със сол, пипер и малко захар. Сервира се със сьомга.

Видео Медицина: Щит и меч 1 серия (Може 2024).