Плиометрична сила на сърдечно-съдовата работа

• Може 10, 2024

на Plyometrics Това е набор от обучение въз основа на плиометрично свиване , така наречен тип свиване на мускулите в която силата, упражнявана от. \ t мускул е по-малко от съпротивление или товар, който се противопоставя.

Това позволява, следователно, контролирано увеличение на дължината мускул , като при омекотяване с краката пристигането на стоене на земята след скок.

Усилията плюометричен мускул Това е най-естественото и най-обичайното в двете спортна дейност както и в много ситуации от ежедневието.

на упражнения за плиометрия са от висока интензивност ; това са енергийни движения, предназначени да увеличат скорост и мускулна сила .

Първоначално използван за обучение от обучение от атлети , plyometrics си проправя път гимнастически упражнения и груповите класове.

Всъщност това техниката средства скок , Например, в клас "стъпка", фокус Plyometric Щеше да скочи от платформата и от нея, вместо да направи стъпка. някои обучение Основни силни страни, като сгъване на ръцете, могат също да "плюометризират".

За да научите повече за този метод, за да се оправите, в GetQoralHealth ще ви покажем видеоклип, който илюстрира рутинно Плиометрични упражнения:

Въпреки това, поради въздействието, което то предполага, Plyometrics Може да е груб за стави , и трябва да избягвате, ако страдате нараняване в скут , глезените или друго стави .

За щастие има някои програми Плиометрия с ниско въздействие като класовете за мини батут (известни като cajón или escalón), които се предлагат предимно в много спортни зали.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.

Видео Медицина: Скок от седеш 130см (Може 2024).