• Април 25, 2024

Без съмнение, един от най-желаните от мъжете супергерои "Чудото жена". И за да постигне това тяло, актрисата Гал Гадо , трябваше да тренират всеки ден, за да получат тази фигура и да представят този достойнство.

Рутината се състои от три дни фитнес зала и две от свободната дейност:

Ден 1

Издърпайте нагоре Тези упражнения са за работа на всички мускули на ръцете, горната част на гърба и рамото. Трябва да застанете на предната лента и да бутате тялото си нагоре.

Push ups : Те са известните "гущери". Застанете с лицето надолу и повдигнете тялото си с паралелни ръце, уверете се, че гърдите ви не докосват пода.

Ден 2

клекове : Също известен като грубост; трябва да направите голяма крачка напред, огъвайки коленете (не повече от 90 градуса).

клекове : Важно е да не слизате толкова много; идеалът е, че вашето тяло образува L, сякаш седите.

Ден 3

Aros : Много хора вярват, че това е упражнение за мъже, но това не е така, вдигането на собственото ви тяло през обръчите е отлична възможност да придобиете сила.

Вдигане на тежести : Това се случва същото като с обръчите, не е упражнение само за мъже, трябва да се покачвате малко по малко с помощта на вашия треньор.

Видео Медицина: Neue Hoffnung für den Peugeot! #1 (Април 2024).