8 съвета за здравословен мозък

• Април 19, 2024

За дълго време, операцията на мозък Човекът е мистерия и повечето хора вярват, че няма методи, които да я поддържат здрави и здрави; Въпреки това, някои мерки могат да бъдат предприети за подобряване на здравето и намаляване на риска от заболявания мозъка.

Кийт Л. Блек , председател на катедрата по неврохирургия в болницата Cedars-Sinai Medical Center и директор на Института по неврохирургия "Maxine Dunit" , ви дава осем съвета, за да поддържате активни и здрави мозък , дори и в напреднала възраст:

1.- Решаване на умствени упражнения : мозък хората отговарят на предизвикателствата, които благоприятстват неговата гъвкавост; така че не се колебайте да решавате игри или загадки като пъзели, за да предотвратите заболявания като деменция .

2.- Богата на хранителни вещества диета : Недостигът на витамини намалява способностите на памет , Яжте храни, богати на B комплекс, който подобрява концентрацията и паметта. Консумирайте ягоди, къпини, къпини, малини, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб, ядки, семена и продукти, които съдържат омега-3 мастни киселини.

3.- Избягвайте прекомерния прием на захар : клетка на мозък те се нуждаят от постоянно подаване на глюкоза като гориво, но без излишък. Можете да си купите умерено количество плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци.

4.- Успокоява консумацията на алкохол Тази напитка намалява масата и химикалите на човешкия мозък; Освен това намалява паметта и когнитивните функции.

5.- Спрете да пушите : пушене Това може да причини увреждане на мозъчните клетки, така че за да се избегне безопасността.

6.- опира : Липсата на мечтая влияе върху способността на мозък да съхранявате и извличате спомени.

7.- Премахване на стреса Медитирайте или практикувайте йога за да изчистите ума си.

8.- Бъдете активни : Понякога, физическа активност Тя може да помогне за изчистване на ума. Когато участвате в екстремни спортове, използвайте каска и избягвайте ударите по главата.

Опитайте се да имате здравословни навици, за да предотвратите наличието на инсулти. А ти, практикуваш ли някой от тези съвети?

Следвайте ни на # 246D93 "> @ GetQoralHealth и # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: Mark Gungor Tale of Two Brains Full (Април 2024).