5 пози йога за намаляване на корема

За естетиката или здравето никой, особено жените, не би искал да покаже изпъкнал корем или да покаже излишната мазнина. Има много алтернативи за получаване на плосък корем и сред тях са различни йога пози.

Йога е дисциплина, която се основава на три стълба: ум, тяло и дух. Неговата основна цел е да създаде баланс между тези три елемента, които ще генерират цялостното благосъстояние на индивида.

Като техника, която подхранва и укрепва организма чрез осигуряване на гъвкавост, йога е отлична за поддържане на теглото и плосък корем.

Поради това, GetQoralHealth ви предлага пет йога пози, които ще ви позволят да изгорите тази мазнина, която не ви позволява да носите дрехите, които искате:

1. Желязо Това се прави поддържайки гърба изправен, с дланите на ръцете, разположени върху повърхността и твърди абс. Тялото трябва да направи права линия от краката до главата. Позицията трябва да се поддържа в продължение на 5 минути чрез дълбоко дишане.

2. Кораб. За да го направите, трябва да седнете на равна повърхност и да вдигнете краката си така, че гърбът ви да е прав, коремните сте се свиват, а горната част на тялото ви е под прав ъгъл с краката. Позицията може да се поддържа в продължение на 5 минути в зависимост от силата на корема.

3. Кобра. Легнете на стомаха и поставете ръцете си под раменете, след това внимателно вдигнете главата и гърдите си. Опитайте се да не използвате силата на ръцете. Задръжте позицията за 1 минута и половина. Отпуснете се и повторете отново. В последно време са необходими 2 или 3 секунди, за да вдигнете багажника, докато вдишвате и още 2 или 3 секунди в издишването, когато го спускате.

4. Pashchimottanasan. Дръжте краката си опънати и отпуснати, а ръцете са опънати над главата ви. Седнете направо с помощта на стомашните си мускули и дръжте краката си неподвижни на пода. Наведете се напред и хванете пръстите с две ръце. Опитайте се да поддържате тази позиция в продължение на 2 минути.

5. Лице надолу. Започнете да се изправяте и след това се навеждайте напред, поставяйки дланите си на същото разстояние от раменете си, докато не ги подкрепите на земята. Ние образуваме триъгълник с крака и ръце, въвеждайки главата между двете падащи спокойни, гледащи към земята. Поддържайте тази йога позиция за 20 секунди, дишайки дълбоко през носа.

Не само упражненията са основни, за да поддържате форма, но също така е необходимо да имате балансирана диета. Не забравяйте, че здравето започва отвътре.

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас


Видео Медицина: 3 по-динамични упражнения от йога за стягане на корем (Март 2024).