6 съвета за упражнения с диабет

• Може 9, 2024

В момента има много професионални спортисти, които живеят с диабет и могат да практикуват упражнение без никакъв проблем просто трябва да вземете предвид някои препоръки. Така че, ако сте в такива обстоятелства и искате да упражните, трябва само да следвате тези шест съвета преди и след дейността:

1.- Проверете нивата на глюкозата: Преди да практикувате упражнение трябва да проверите дали глюкозата е над 130 mg / dl. Ако сте под тези цифри, трябва да ядете нещо с въглехидрати като плод или зърнен бар.

В интервю за GetQoralHealth ендокринолог и диабетолог,Мария Елена Санюдо обяснява леченията, които можете да използвате за контрол на диабета:

2.- Носете удобни дрехи и обувки: За предпочитане е вашето облекло да е изработено от суха тъкан, особено ако сте човек, който много се страхува; опитайте се да имате друга риза, суха, за да я промените веднага след като приключите с упражненията. Обувките не трябва да имат вътрешни шевове и регулирането в областта на петата трябва да бъде твърдо.

3. Използвайте лещи и слънцезащитни продукти: Когато практикувате упражнение На открито е важно да се предпазите от слънцето. Не забравяйте да се обличате според времето: дълги ръкави, ако са студени и къси ръкави, или без тях, ако е слънчево и горещо.

4. Отопление и разтягане: Преди и след тренировка, извършете 10-минутна рутинно загряване преди да се включите напълно в тренировката или състезанието. В крайна сметка не забравяйте да направите сесия за разтягане за 5 до 10 минути, така че вашата мускули се възстановяват от усилията и не страдат от болки и спазми.

5. Хидратирайте преди, по време и след тренировка: За това е препоръчително да се пие проста вода, тъй като изотоничните напитки съдържат значително количество захар и трябва да ги използвате с голяма грижа.

6. Личен идентификатор: Носете табела, където идва името ви кръв , Тип диабет лекарството, което използвате, и телефонен номер, където някой може да комуникира в случай на някаква възможност.

В допълнение, Мексиканска диабетна федерация препоръчва да използвате кенгуру за носене глюкомер , сладкиши, зърнени барове, пари, ключове за мобилен телефон и кола, наред с други неща.

Надяваме се, че с тези точки се чувствате по-безопасни, когато практикувате упражнение , Не забравяйте, че диабетът е различно състояние на живота, а не ограничение.Сега, вървете напред и се движете!

Видео Медицина: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Може 2024).