• Може 4, 2024

Овесена каша е отлична храна за поддържане на добро здраве, тъй като консумацията му намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, запек, укрепва имунната система и контролира апетита ви.

Според информация, публикувана на портала Съвет за цели зърна, Редовната консумация на овес помага за намаляване на LDL (лошия) холестерол и кръвното налягане и кръвната захар.

Тази зърнена култура контролира апетита и теглото, защото когато я консумирате, се чувствате удовлетворени за по-дълго време. Той също така насърчава чревния транзит, който естествено елиминира токсините от тялото ви.

Няколко проучвания показват, че овесът е богат на бета-глюкани, нишестета, които укрепват имунната система, така че предотвратяват появата на астма и възпрепятстват развитието на злокачествени тумори.

В допълнение, той съдържа повече от 20 полифенола, наречени авенантрамиди, силни антиоксиданти и противовъзпалителни средства, които намаляват чувствителността и раздразнителността на кожата. Искате ли да се възползвате от всички тези предимства? Проверете рецептата на главния готвач Наталия Делгадо, от програмата Nuestro Día de CadenaTres .

Овесена каша с ябълка

съставки

1. Чаша овес
2. Две чаши гореща вода
3. Ябълка с кожа
4. Четири лъжички кафява захар или заместител на захарта
5. Чаша изпарено мляко
6. Чаена лъжичка ванилия
7. сладоледи

подготовка

За да се насладите на всички предимства на овесена каша с ябълкова вода, главният готвач Наталия Делгадо, от програмата Nuestro Día de CadenaTres, обяснява как да се подготви:

Чрез комбиниране на овес, храни с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, с ябълката, която е естествен източник на фибри, ще подобрите фигурата си и тялото си.