• Може 19, 2024

Един от основните симптоми на стрес е безсъние липсата на почивка поради стрес или тревожност е много честа и това може да повлияе на ежедневните дейности, затова ви показваме най-добрите лекарства за Борба с безсъние от стреса.

Можете също така да видите: Дали жените страдат повече от безсъние, отколкото мъжете?

Според проучвания, публикувани от Националният здравен институт депресията е една от основните причини за безсъние.

За да не прекарате нощта будна, тук ще ви покажем някои средства за борба с безсънието ...

Няма кофеин

Някои хора са по-чувствителни от други за ефектите на кофеина. Ето защо, експертите препоръчват да не се поемат кофеин след 6 часа следобед.

Това може да е една от основните причини, поради които сънят е нарушен.

Да се ​​къпят през нощта

Банята е от съществено значение за тялото да се отпусне и да си почине. Къпането преди лягане осигурява по-добра почивка.

Идеалът е да спите 8 часа дневно

упражнение

Това определено е нещо, което ви помага да почивате както трябва. Хормони, които се освобождават по време на тренировка (серотонин , ендорфини), генерират чувство на благополучие.

Съвет: Практикувайте рутинно упражнение след 6 ч., След което мозъкът автоматично ще „програмира“ да почива.

Не се колебайте, това са най-добрите възможности бори безсъние поради стрес Подобрете почивката си и здравето си веднъж завинаги.

Видео Медицина: Milioni - Kofein (Може 2024).