5 рискове от липса на сън

• Април 28, 2024

Сънят е основна част от живота, защото той е част от много физиологични и психологически функции в нашето тяло, като възстановяване на тъканите, растеж, укрепване на памет и учене , така че липсата на сън не само им пречи.

Според лекаря Хесус Ескриха, експерт по нарушения на съня в болницата "Каса де ла Салуд", във Валенсия човешкото тяло може да издържа на жажда и глад повече от липсата на сън, което обуславя индивида през целия му живот.

Не всички изискват същите часове сън, но е доказано, че съня по-малко от 5 часа, няколко последователни нощи, има различни негативни ефекти за ума и тялото, в допълнение към вече познатите, свързани с диабет , затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и хронична умора :
 

1. Студено , Според проучване, публикувано от L.A. Времената, които спят по-малко от 7 часа всяка нощ, увеличават три пъти повече риска от настинка, в сравнение с тези, които спят около 8 часа.
 

2. Функционална диспепсия : Болки в горната част на корема, както и стомашно-чревни нарушения , може да бъде симптом, произтичащ от липса на сън.
 

3. Меланхолия и негативност. Според разследване на. \ T Калифорнийски университет, Бъркли и Харвардското медицинско училище , режисиран от Матю Уокър , липсата на сън причинява мозък реактивира 60% в лицето на негативни и смущаващи образи.
 

4. Рак на гърдата , Липсата на почивка прави шансовете рак при жени в постменопауза, според проучване на Университет Западен резерв (САЩ).
 

5. Хиперхидроза през нощта , Липсата на сън може да доведе до несъответствие в телесната температура, така че може да се случи прекомерно изпотяване през нощта, причинени от неправилна работа на. \ t потни жлези , обяснява дерматологът Нина Роос за elpais.com

Сред основните причини за загуба на сън са прекалените притеснения или стрес , лоши навици на живота, сънна апнея, нарушения на съня и депресия между другото.

Следователно, според Национална фондация за сън (САЩ), ако искате да имате добро качество на съня, важно е да промените сегашния начин на живот, да имате по-добра диета, упражнения и да отидете в специализирана клиника за по-нататъшни изследвания, за да определите причините за липса на сън.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth във Facebook и YouTube

Видео Медицина: 10 правила за хигиена на съня (Април 2024).