• Април 24, 2024

След коледните тържества, много често се срещат няколко излишни килограма и не са във форма, така че преди началото на новата година е добре да започнете или да продължите упражнението. Такъв е случаят на йога , дисциплина, която има пози които ви помагат да отслабнете и да възстановите фигурата си.

Има пози които ви помагат отслабвам Тъй като те насърчават по-голям баланс във всички системи на тялото, те са ефективни за тях изгаря мазнините натрупват и тонизират мускулите ви, наред с други умствени ползи, които ви помагат да възстановите фигурата си.

Топ 5 за отслабване йога пози

Според проучване на Център за изследване на рака на Фред Хътчинсън , публикувано в Вестник на Американската диетична асоциация , йога позволява да отслабнете в дългосрочен план по естествен и ефективен начин, особено когато практикувате следното пози :

1. Поза Поздрав към слънцето. Това е един от пози по-пълна за цялата физическа и умствена работа. Увеличава способността за устойчивост на целия организъм чрез тонизиране на всички мускули и вътрешни органи, в допълнение към активиране на метаболизма, за да отслабнете.

2. Позиция на лъка. Този позиция Тя ви помага да консумирате енергия и да поддържате вашия метаболизъм бърз до края на деня, в допълнение към укрепване на мускулите на гърба и гърдите.

3. Позиция на моста , Това упражнение позволява да се отвори гръдния кош и да се масажира щитовидната жлеза, което му помага да освободи хормоните, за да контролира метаболизма.

4. Положение на лодката или лодката. Този асана Увеличава физическата издръжливост, което ви помага да отслабнете. Идеален за отслабвам защото това е сила с корема, може да бъде един от съюзниците, за да се получи плосък корем.

5. Половина на полумесеца. Въз основа на отварянето на бедрото, тя помага да отслабнете, защото раменете и коремът също работят. Запазете това позиция позволява да се засилят областите, в които се натрупват повече грес

тези пози Те ви дават потенциала на йога за упражняване на психически контрол над хранителните навици, т.е. контрол над това, което ядем или не, защото спирането на храненето не е най-добрата стратегия за отслабване, но във връзка с физическата активност постига пълен контрол над ума и тялото, необходими за възстановяване на фигурата.

Видео Медицина: Йога за Отслабване и Стягане на Цялото Тяло (Тренирай с Ани) (Април 2024).