• Април 29, 2024

Методът на Пилатес има за цел да генерира координирано развитие между ума, тялото и духа чрез естествени движения под строгия контрол на волята. Въпреки това, той има ползи, които включват изгаряне на мазнини, укрепване на мускулите и подобряване на цялостното здраве.

Според проучване, проведено от. \ T Университет на Лас Палмас де Гран Канария и публикувани от Медицина и наука в спорта и упражненията, разкри, че практиката на Пилатес терапия или пилатес в машината помага за увеличаване на мускулите на коремната стена, елиминирайки асиметриите или аномалиите.
 

Тяло на модела!

Не всички видове пилатес имат същите ползи, а някои са по-ефективни от гледна точка на изгаряне на калории. Тук предлагаме три метода, които според експертите са най-добрите за елиминиране на тези излишни килограми:

1. Аквапилати. Това е модалност, която транспортира метода на Пилатес до басейна, спомага за подобряване на позита на тялото, укрепва мускулите и изгаря допълнителни калории, според експерта в Пилатес от Дивина Пастора Сегурос и член на Националната асоциация на пилатес треньорите (АНЕП), Клаудия Джиани. Тази рутина предотвратява бъдещи наранявания, защото във водата тялото не поддържа собственото си тегло и мобилността му се извършва с малко съпротивление или усилие.

2. Изгаряне на калцит пилатес. Ние използваме таблицата за скокове като основен елемент от класа, а 70% от сесията е посветена на аеробната работа (средна или ниска интензивност и продължителност, когато тялото трябва да изгори хидрати и мазнини, за да получи енергия чрез кислород) ). Останалата част от класа включва разнообразни упражнения, които са насочени към тонизиране на мускулите. за Анхелес Линарес, треньор на метода на Пилатес, Това е идеалният метод за постигане на прогресивно изгаряне на мазнините.

3. Реформатор на пилатес. Чрез дишане и концентрация се постига състояние на глобална релаксация, което позволява премахване на стреса и мускулните напрежения и ригидност. В допълнение към това, това разделение на пилатес позволява по-голяма работа в мускулите с това, което изгаря повече калории.

За да бъде упражнението ефективно, е необходимо да го правите поне 30 минути на ден. В допълнение към ползата от външния ви вид, физическата активност ще ви накара да се почувствате по-добре отвътре и отвън. Опитайте!

Видео Медицина: Как направих тяло за зимата (Април 2024).