Вашият уикенд не е освежаващ

Вашият уикенд е добър ремонт? Не ти се е случило, че след изтичането на тези 48 часа се връщаш в ежедневните си занимания с повече умора, отколкото обикновено, или просто с усещането, че не се радваме на нищо.

Освен че е място за почивка и почивка, почивните дни са се превърнали в мъртво време, в което нито почива, нито е неизвестно как се е случило.

Но какви са грешките, които се правят, за да не се успокои уикенда? С информация от Постът на Хаффингтън ще ви кажем пет от тях:

1. Социално забавяне. Социалните събития през уикенда може да изискват съвсем различна рутина в сравнение с останалата част от седмицата.

Да останеш до късно през нощта и след това да спиш на следващия ден може да те накара да се чувстваш по-уморен и да направиш по-трудно да се върнеш в нормален график за сън. За да избегнете това, опитайте се да гарантирате, че вашите часове на сън не са различни от тези от седмицата.

2. Яжте в излишък. Уикендът е съпроводен от възможността да излезеш да хапнеш, да изпиеш няколко напитки или да попаднеш в изкушението на десерт. Какво не само може да предизвика физически дискомфорт, но и увеличаване на теглото.

3. Никога не се изключвате от мрежата. Да бъдеш постоянно свързан може да има серия от негативни ефекти върху здравето; например, понижена концентрация и високи нива на стрес на съня. За да ги избегнете, опитайте да изключите поне един следобед и вместо това можете да извършвате физическа дейност.

4. Приключете работата. Според Лаура Вандеркам, автор на книгата "Какви успешни хора правят уикенда си" показва, че преди да седи пред компютъра си, за да прекара събота следобед, за да навакса работата, трябва да вземеш предвид че времето за релаксация ще ви направи по-продуктивни.

5. Направи домакинска работа. Вместо да планирате и организирате всички неща, които трябва да правите през уикенда, опитайте се да прекарате поне 30 минути да правите нещо, което ви харесва.

Превръщането на уикенда в освежаващо е само въпрос на обучение за организиране и приоритизиране.

Наслаждавайте се на времето си с тези, които обичате!


Видео Медицина: How to Make Cucumber Water and Lemon with Mint. Summertime drink using typical Scandinavian flavors (Март 2024).