• Може 2, 2024

на упражнение Това е много важно за живота, защото дава много ползи за здравето и благосъстоянието на човека. сегатичам Това е един от спортен най-практикувани по целия свят, от хора от всички възрасти.

Според някои специалисти, тонизирането на тялото, елиминирането на мазнините, подобрява сърдечно-съдова система , стимулира ловкост и съпротивление , както и насърчава психическо равновесие .

Тази дейност е една от най-простите и най-пълни, тъй като не зависи от устройства, други ритми, нива или времена.

Състезанието!

Всеки е квалифициран да пътува на дълги разстояния, просто трябва да практикуваш, да вземеш a диета балансиран и преди всичко hidratarse правилно.

Напоследък състезанията са станали модерни по целия свят, така че на много хора се дава задачата да тренират и да постигнат цел от 10 или повече километра.

За да бъдат успешни в тези умения, заинтересованите трябва да имат решимостта да започнат програма, която ще промени позитивно живота им. Също така, експертите препоръчват закупуване на удобни спортни обувки, с необходимата възглавница, за да смекчат падането на тегло тяло на краката.

Не забравяйте, че е много важно да се изпълнява обучение Загрейте и разпънете, преди да започнете дейността, тъй като това ще ви предпази от бъдещето нараняване .

Трябва да отидете на лекар, за да извършите обща проверка на вашето физическо състояние, поради усилията, които ще направите. Ако сте водили заседнал живот е важно да започнете с тиха разходка.

В следващия клип експертите ви показват някои техники, с които да започнете подготовката си за 10-километрова надпревара .

Мотивирайте се!

Тук ви даваме някои предимства от пускането, така че да го практикувате:

1. Това е най-ефективният начин да подобрите своя сърдечно-съдова система
2. Това е най-лесният и безплатен аеробен спорт
3. Лесно е да се научиш, просто ти трябва удобни дрехи за бягане
4. Libera ендорфини които елиминират стрес и насърчава релаксация
5. Можете да практикувате самостоятелно или придружени

Тръгнете!