10 съвета за избягване на задържане на течности

• Април 29, 2024

В някакъв момент в живота всички ние сме преживели едно увеличаване на теглото необяснима, подуване на краката или ръцете, слабост или спазми. И всичко може да е следствие от задържане на течности.

Въпреки че не е здравен проблем, който води до по - голяма опасност,. \ T задържане на течности Да, това може да е симптом на някакво състояние като хипертония или някои сърдечни заболявания. Важно е да запомните, че това е проблем, който засяга всички, особено жените.

Задържането на течности може да бъде причинено от лоши навици в нашия диета , Следователно, с информация от. \ T Университет на Мисисипи, ще ви дадем някои съвети, които ще ви помогнат да го предотвратите.

1. Увеличете консумацията на храни, богати на вода и електролити, предимно плодове и зеленчуци.

2. Извършвайте дейности, които благоприятстват кръвообращението, като ходене, танци или каране на велосипед.

3. Вземете достатъчно количество вода, 2 литра на ден (8 чаши).

4. Намалете консумацията на сол и я заменете с ароматни билки и подправки.

5. Избягвайте храни, богати на захари и сол.

6. Яжте достатъчно количество протеин, защото ако те липсват в диетата си, можете да намалите производството на албумин и така да натрупате течност между тъканите.

7. Получете достатъчно почивка. Оставането е от съществено значение за предотвратяване на задържането на течности и преди всичко, ако е разположено в долните крайници, например краката.

8. Консумирайте чай и други билкови настойки, които в повечето случаи имат диуретичен ефект.

9. Ако вашата работа изисква от вас да седите дълго време, ставайте поне веднъж на всеки час и направете кратка разходка из стаята.

10. Не носете плътни дрехи, обувки или чорапи.

Ако добавите към тези действия навици като избягване на консумацията на безалкохолни напитки, кафе или рафинирани брашна, ще се почувствате и ще видите много по-добре. Не забравяйте, че задържане на течности Наблюдава се при 7 от 10 жени.

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).