Тънките ръце с тези упражнения

• Април 27, 2024

Едно от основните упражнения, които не бива да липсват в тренировката ви, са гущерите за укрепване на ръцете, тъй като това е едно от основните движения за тонизиране на раменете и подпомагане развитието на мускулна маса.

Хорхе Родригес, специалист по обучение в Sport City, гарантира, че гущерите са идеални за препятствия, защото те помагат за укрепване на ръцете, гърдите, корема, задните части и краката.

Ако искате да се насладите на предимствата на гущерите, но ви е отегчено винаги да правите същото движение, треньорът Хорхе Родригес ви дава някои забавни примери за упражняване на тялото си:

Според портала GuíaFitness , когато правите някаква серия от гущери, насърчавате увеличаването на телесната сила, защото работите в тялото и гърба, както и мускулатурата в ръцете, краката и задните части.

Треньорът Хорхе Родригес уточнява, че трябва да се погрижите за стойката си по време на тренировка, за да предотвратите наранявания или сълзи, например, никога не позволявайте бедрата да паднат твърде ниско, представете си, че сте дъска.

Дори и гущерите за укрепване на ръцете са идеални за жените, тъй като им позволява да поддържат бюст, хълбоци и обърнати крака, без отпуснатост или целулит. А ти колко пъти седмично правиш лицеви опори, за да заздравиш ръцете си?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ БЕЗ ТЕЖЕСТИ (Април 2024).