Отслабнете по време на ходене

• Април 29, 2024

Често срещано оплакване надбавки е, че те могат да бъдат много сложни. Някои забраняват дълъг списък от храна и много от тях изискват преброяване калории , Не е странно, че на хората им е трудно да ги следват. За онези, които са уморени от счупване на главите си, има диета който се основава на много прост принцип: колко повече стъпки давам си ден, повече калории те изгарят. Ходенето на 10 хиляди стъпки на ден може да отслабне без много усилия.

Правилата за диета са представени в книга със същото име, написана от лекаря Джеймс О. Хил , който препоръчва увеличаване на дневния брой стъпки в петстотин всяка седмица за 12 седмици , Той дори идва с крачкомер. Стъпките, които се вземат всеки ден и калориите, които се изгарят, стават Мега Стъпки и последователят на диетата трябва да постави дневна цел от тях.

Стъпката диета е много ефективна за тези, които се ползват вървя или не е възможно да изпълняват друг вид упражнение , но също така е гъвкав за тези, които предпочитат други дейности.

Книгата предоставя таблици за преобразуване за редица дейности, които могат да бъдат заменени от стъпки. Въпреки че се нарича диета, диета стъпка всъщност не изисква големи промени в хранене , просто препоръчва намаляване на 25% от това, което ядем. По този начин можем да ядем храни, които харесваме и все още, отслабвам .

Яжте по-малко и ходете повече

Намаляването на тези 25% може да се постигне чрез преброяване на калориите, но ако използвате простите правила, предвидени от етапа на хранене, няма да е необходимо. Вместо това сервирайте храната си както обикновено, но оставете една четвърт от тях на чинията. Когато става дума за студени храни, се препоръчва да не се яде порция По-голяма от юмрука му .

В допълнение към ядат по-малко на всяко хранене и да бъде по-активни необходимо е наблюдение на хранителните навици. Това се прави през първата седмица на етапираната диета, за да се гарантира успех, пациентът трябва да е наясно с проблемите, които могат да възникнат и как да се справят с тях. Диетата позволява дори злоупотреба малко , Ако изгаряте допълнителни калории на ден, можете да ядете храна с еднакъв брой калории.

защото няма забранени храни Можете дори да ядете сладки или сладолед или каквото искате, стига да ходите.

Ако мразиш диети, това може да е идеалът отслабвам защото е един от най-простите диети. Като правите незначителни промени в диетата си и добавяте повече стъпки всеки ден, можете да постигнете здраво и тънко тяло .
 

Видео Медицина: Упражнения за Бързо Отслабване (Април 2024).