Как да намалим стреса по новаторски начин

• Може 13, 2024

По принцип сме съгласни, че някои видове стрес са нормални и дори полезни; Те могат да ни помогнат, ако трябва да работим усилено или да реагираме бързо. Стресът е реакцията на организма към промените. Но какво се случва, когато тези промени ни настигнат?

Когато сме под стрес, сме склонни да го правим още повече. Това е така, защото се чувстваме под натиск и тормоз.

Екип от психолози от Университет на Хаен в Испания , водена от специалиста Естер Лопес Зафра , показа, че хората с по-голяма емоционална интелигентност са в състояние да се справят по-добре със стресовите състояния и да управляват ситуации по начин, който не влияе толкова много на ежедневието им.

GetQoralHealth ние ви предлагаме пет иновативни начини за намаляване на стреса и по-добро живеене:

1. Напишете Писането за нещата, които те притесняват, може да бъде полезно. Напишете 10 до 15 минути на ден за стресови събития и как те карат да се почувствате. Това ще ви помогне да разберете какво е причината за стреса.

2. Оставете чувствата си навън. Говорете, смейте се, плачете и изразете гнева, когато имате нужда. Разговорът с приятели, семейство, съветник или дори свещеник за вашите чувства е здравословен начин за облекчаване на стреса.
 

3. Направете нещо, което ви харесва. Може да е хоби, като работа в градината; творческа дейност, като писане, занаяти или изкуство; играе с домашни любимци и се грижи за тях, или доброволно работи. Отделете време да направите нещо, което ви харесва, може да ви помогне да се отпуснете.
 

4. Концентрирайте се върху настоящето. Медитацията и направляваните образи са два начина за концентриране и отпускане на ума. Когато медитирате, насочете вниманието си към неща, които се случват точно сега. Един от начините да се концентрирате е да обърнете внимание на дишането.

5. Използвайте направлявани изображения. С направляваните изображения си представяте себе си в среда, която ви помага да се чувствате спокойни и спокойни. Можете да използвате аудио касети, книги или учител, който да ви напътства.

Експертите казват, че тялото изпраща алармени сигнали, които трябва да бъдат признати: проблеми с храносмилането, безсъние, болки в гърба и гърба, да се яде и пие до излишък или да използва лекарства, за да "издържи", са много свързани със стреса.

Правилното управление на времето ви позволява да предотвратите и да се борите с него, така че е от съществено значение да спестите време и да го използвате в областта на трансцендентността, като запазите моменти, за да сте сами и да се отпуснете.

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Може 2024).