Открийте 4 съвета срещу гнева

• Април 18, 2024

Този 21 септември честването се празнува Международен ден на мира , на Общо събрание на ООН обяви, че е ден, посветен на укрепването на идеален на мир и в лоното на всички народи и нации, и между тях.

По този начин на всички народи по света се предлага обща дата за организиране на събития и предприемане на дейности, които подчертават важността на мир и демокрация по полезен и реалистичен начин, и за това общността като цяло е поканена да носи бяла дреха.

За да постигнем това, е много важно първо да достигнем до нашите вътрешен мир , изясни ни ум и го освободи от това, което ние неудобен , заплаха и жал и избягвайте ситуации на гняв или гняв , което не е резултат от ситуация или външен човек, а от наша собствена ум .

Той е вътре тя където трябва да работим, защото там всички емоции че ние мъчители или ние приятен , мястото, където ни положителни реакции и отрицателен , но също и къде можем да дадем посока на нашите мислене и емоции .

Според Алън Мурильо , инструктор Къща Тибет , гняв като други вредни емоции което ни кара да страдаме, е следствие от лоши психически навици .

на търпение Това е едно от многото методи че будизъм предлагам да работим и да трансформираме нашите ум ; Това е процес, който ни отнема много време, но който ще ни помогне да не реагираме инстинктивно при трудни или тревожни ситуации.

Според информация, публикувана в утре , има четири будистки техники лесно да се прилага за трансформиране на нашите емоции афективно.

За да извършите тези стъпки е необходимо предварително да се подготвите, да уредите нашите ум и тяло и бъдете по-ясни и спокойни.

1. Приемете нашия гняв:

Виетнамски будистки учител, Тих Нхат Хан , предлага първото нещо, което трябва да направим ядосан е да го признае; знайте, че сме ядосани, разстроени или раздразнени.

Прегърнете нашите гняв или чувство на неудовлетвореност Това е първата стъпка за нейното преобразуване. За да постигнете това, отделете необходимото време; Направете го, докато седите или се разхождате в продължение на няколко минути, като му придавате цялото си внимание.

2. Деактивирайте нашите тригери:

Втората стъпка е да осъзнаем това, ако погледнем нашето ум по-често това, което води до нашите собствени тенденции или навици, нашите чувствителни влакна. По този начин това, което обикновено приписваме като основна причина за нашето гняв , тя може да се разглежда по-дълбоко като нещо вторично, фактор, който не е от съществено значение, въпреки че допринася за него.

С вашия спокоен ум, запомнете някакво събитие гняв , Погледнете в ретроспекция на ситуацията и си задайте въпроса: ако в мен нямаше тенденция да се ядосвам, как бих могъл да го направя?

Първото нещо, което трябва да направите, е да помислите как деактивирате тези чувствителни влакна във вас.

3. Умът е източник на щастие и болка:

Запомни тревожната ситуация в живота ти. Наблюдавайте, без да съдите, какво мислете и чувствате.

• Проучете как вашите действия и нагласи са създали възприятието и опита, които сте имали.
• Проучете как отношението ви е повлияло на това, което казахте и направихте. Реалистично ли беше отношението ви?
• Били ли сте оценявали всички аспекти на ситуацията или видяхте само нещата през очите на „мен, мен и моето“?
• Помислете как бихте възприели ситуацията и как новата перспектива би променила вашия опит.
• Отделете няколко минути, за да си починете ум .
• Решете да бъдете внимателни и да анализирате начина, по който тълкувате нещата, които ви се случват. Той генерира намерението да виждаме нещата от по-широка перспектива.

4. Преобразуване на критиката:

Проучете дали това, което някой друг казва за вас, е вярно или невярно. Важното е съдържанието, а не начина, по който го казва.

• Ако това, което казвате, е вярно: Имайте предвид, че целта ви е да подобрите живота си. Този човек, с вашата критика, сочи някаква грешка, затова е добре да ви помогне да видите ясно вашите грешки.
• Ако това, което каза, е истина, защо сте ядосани?
• Ако това, което казвате, не е истина, защо се ядосвате на това, което е погрешно възприемане на другото?
• Ако обучим нашите ум и мозък да възприемаме и реагираме по различен начин, възможно е да намалим нашите разрушителни емоции .

А вие, лесно ли се ядосвате?