• Април 19, 2024

Ако причината, поради която не може да бъде в съответствие с обучението си, е, че на следващия ден ще се събудите възпалено и ще почувствате това тялото ви не реагира , следвайте тези трикове възвръщам ефективно след тренировка.

вода

При изпотяване, тялото ви губят течности и най-добрият начин да ги замените е да пиете вода веднага след приключване на упражнението. Така че не го правите ще дехидратирате няма да пострадате от досадните крампи .

удължаване

Важно е не само да отнеме време да се разтеглите, преди да започнете рутинните си действия, но и накрая отпуснете мускулите си и да се избегнат мускулни болки в следващите часове.

ремонтни дейности

Така трябва да бъде мечтая след ден на активиране. Най-добрият начин тялото ви да се възстанови от износването е чрез почивка. търси спят 8 часа и на следващата сутрин ще се почувствате енергични, за да изпълнявате всичките си дейности.

въглехидрати

Направете ги част от диетата си преди и след извършване на рутинните упражнения, те ще ви помогнат да попълвате гликоген, гориво, съхранявано в мускулите и генериращи глюкоза, когато тялото ви изисква повече енергия. Яжте хляб, зърнени храни, макаронени изделия, бобови растения и ориз .

дишане

Накрая вдишайте и издишайте, дишайте спокойно, с него ще изпратите кислород в кръвния поток и мускулно напрежение тя ще намалее.

Тъй като четеш това ...

Жените са по-готови по време на менструация

Увеличете зъбите си, докато гледате любимите си сериали

5 домашни средства за премахване на раните

5 начина за борба с мастната тъкан след 30