• Април 26, 2024

Това е класическа и почти "любима" храна за закуска или закуска. Разпространението на тост или торта се превръща в удоволствие за децата и възрастните, но някога сте се чудили колко здрав е конфитюр какво консумираш с "редовността"?

на диетолог Хавиера Кабада , координатор на кампанията за здравословни храни Силата на потребителя , посочва значението на познаването на съставки от продуктите, които консумирате за по-добро хранене .

Какви съставки трябва да се преразгледат?

Xaviera Cabada избройте елементите, които трябва да имате предвид, когато избирам на конфитюри .

1. Проверете дали е направен захар а не фруктоза или сиропи и че първата съставка е плодове .
2. Избягвайте продукти с "Захар" защото имат високо фруктозен царевичен сироп, фруктоза или друг вид подсладители. Ако се казва "захар", това е просто маса.
3. Изберете този, който е свободен изкуствени цветове като червена алура или жълто 5 и / или 6. Последното е производно на масло, свързано с промени в поведението, като например хиперактивност и дефицит от внимание при момчета и момичета.
4. Изхвърлете конфитюрите "без захар", защото някои използват заместители на като polimaltodextrina малтодекстрини или смоли, за да им се даде по-голяма дебелина.
5. предпочитам конфитюри които не съдържат подсладители като сукралоза , Тези продукти не се препоръчват за хранене на деца .

Пазете се от захари!

Защото "доброто" здраве зависи до голяма степен от. \ T избори адекватни на храна , важно е да се вземе предвид размерът на захари или подсладители, като тези в конфитюри .

Продуктите с "Захар" (фруктозни сиропи или високо фруктоза) влияят на вашето здраве и хранене. Потреблението му е свързано с условия като прекалена пълнота и диабет , показва a проучване .

От своя страна професорът Андрю Прентис , на Отдела за хранене и обществено здраве на. \ t Училище в Лондон , казва, че ако детето често яде сандвич от конфитюр и не балансира с диетата си плодове и зеленчуци , имате по-висок риск от страдание прекалена пълнота в зряла възраст.

Във връзка с това Световна здравна организация (СЗО) предупреждава, че до следващата година ще има 1,5 милиарда възрастни в света наднормено тегло .

Предвид тези тревожни цифри СЗО се обажда, за да се погрижи за размера на калории консумират и изразходват. Това може да се контролира с физическа активност и a диета нискомаслени брашна и. \ t захари .

Ето защо, ако ви харесва конфитюр , вариант да не ви лиши от тази храна е да се подготви a пюре от ягоди (или плода по ваш избор) с намек за летяща захар , сподели Xaviera Cabada .

Най-добрите решения на хранене Те са във вашите ръце С тези елементи, можете да помислите в следващата си покупка колко здрав е конфитюр какво консумираш? Погрижете се за здравето си!