Ефективни съвети срещу възрастта

• Април 26, 2024

За да забавим процеса на стареене или да се приспособим към неизбежния процес на стареене, представяме някои анти-стареещи съвети, които са доказали своята ефективност. Направете ги на практика!

1.- Следвайте диета с ниско съдържание на мазнини , но с високо съдържание на сложни въглехидрати (мед и зърнени храни)

В интервю заGetQoralHealth готвачът -йогиМариано Гарсес, обяснява какви са анти-стареещите храни:

2.- Поддържайте силата и силата на тялото чрез редовна практика на упражнения с програмирани рутинни процедури.

3.- Увеличете приема на антиоксиданти колкото е възможно повече Като витамин А, С и Е, това може да се постигне с хранителни добавки, зеленчуци и плодове.

4.- Бие се срещу слънчевите лъчи , Защитата от тях е всъщност един от най-ефективните начини за борба със стареенето. За целта използвайте блокера и слънцезащитния крем с високо съдържание на SPF.

5.- За да избегнете продължително излагане на слънчевите лъчи , опитайте се да не излизате навън по време на интензивни часове - от 10:00 до 16:00 часа; През този период слънчевите лъчи са по-вредни.

Вземете предпазните си мерки

6. За да предпазите кожата от уврежданията, причинени от ултравиолетовите лъчи, препоръчваме друг вариант носете подходящи дрехи като риза с дълги ръкави, дълги панталони и широки шапки, както и тъкани, които предлагат по-добра защита от слънце.

7.- Не пушете ; ако пушите, опитайте се да спрете. Проучванията показват, че никотинът, получен от пушенето, значително ускорява естествения процес на стареене на кожата.

8.- Направете рутинно почистване на кожата , Това допринася за забавяне на стареенето. Освен че е съществена част от грижата за кожата. Измиването на лицето намалява риска от заразяване с болести поради замърсители на околната среда.

9.- Изберете мек овлажнител , Редовната хидратация може да ви помогне да поддържате младежкия блясък. Използвайки овлажнители, помагате на кожата да поддържа естественото си ниво на влага.

10.- Научете се да се бръснете , Важно е да знаете, че не е необходимо да го правите ежедневно, но ако го направите, натиснете топла кърпа върху кожата си преди, за да омекотите косата и нанесете крем за бръснене, лосион или гел за защита и смазване на кожата.

Видео Медицина: ПОПИТАЙ ЕКСПЕРТИТЕ: ДЕРМАТОЛОГ- Д-Р ТРЕНДАФИЛОВА | Bobismakeup (Април 2024).