• Април 29, 2024

Когато ядете, чувствате ли вината си? Един от начините да опознаем себе си е да разпознаем връзката си с храната.

"Нашите емоции имат пряко въздействие върху това, което ядем, в идеалния случай с приятелска, благодарна и здравословна среща с храна, тъй като иначе храненето и страданието стават две страни на една и съща монета", казва Карла Моралес, психолог с специалност в хранителните разстройства.

Как можете да се научите да ядете?

Много от нас са имали проблеми с връзката ни с храната; Някои дори могат да записват следните видове страдания:

1. Продължете гладни, въпреки че сте яли.
2. Ние не можем да устоим на определени видове храни, които могат да бъдат неподходящи за нашето здраве, както и да ги изяждаме и да се чувстваме виновни.
3. Страдание, защото теглото не е това, което ние вярваме, срам и сърди се към нашето тяло.
4. Разходите много за добавки, диети, специални ястия и се чувствате разочаровани, ако не постигнете загуба на тези излишни килограми.
5. Страдание от запек, гастрит, усещане за тежест, препълване, парене на стомаха, киселини в стомаха или всякакво състояние, свързано с начина ни на хранене.

Научете се да ядете и да се грижите за здравето си!

Ако страдате от някой от тези пет вида страдания, свързани с храната, започнете да прилагате тези принципи:

1. Разпознавайте това, което ядете в точния момент. Дали това е начин да спрете да усещате болка? Да избягваш чувствата си?
2. Спрете на всеки пет минути, докато се храните и прекъснете, за да се почувствате, ако вече сте доволни. В тази пауза благодарете на факта, че имате храна и кажете на тялото си, че го обичате и че не искате да му навредите.
3. Помислете как можете да покажете уважение към себе си, докато ядете. Благодарете на тялото си за чудото на храносмилането и бъдете наясно с всяка хапка.

Вашата връзка с храната е метафора за връзката ви с живота, така че се научете да ядете по здравословен начин, така че да имате отлично здраве и благополучие. А ти, знаеш ли как да се научиш да ядеш?

Видео Медицина: КЪДЕ Е МЛЯКОТО?: Ядем сирене и кашкавал с палмово масло (14.08.2018г.) (Април 2024).